当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

生活中，有3个行为习惯，肝病不会和你“客气”，尽量避免

来源：责编：时间：2025-07-07 11:40:34 浏览量：192

导读肝脏就像我们身体的"沉默劳模"，每天默默完成500多种生化反应，却从不喊累。但你可知道，有些日常习惯正在让这位劳模"加班到崩溃"？今天要说的这三个习惯，可能你每天都在做，肝脏却已经在悄悄抗议了。一、熬夜刷手

肝脏就像我们身体的"沉默劳模"，每天默默完成500多种生化反应，却从不喊累。但你可知道，有些日常习惯正在让这位劳模"加班到崩溃"？今天要说的这三个习惯，可能你每天都在做，肝脏却已经在悄悄抗议了。

一、熬夜刷手机：肝脏的"超长待机"噩梦

1、子时排毒被打断

晚上11点到凌晨1点是肝经当令时间，这个时段不睡觉，就像在肝脏大扫除时突然断电。长期如此，毒素就会在体内堆积。

2、肝血消耗过度

中医认为"人卧则血归于肝"，持续用眼不仅伤视力，更在透支肝血。很多人熬夜后眼睛干涩，其实就是肝血不足的信号。

3、补救小建议

如果必须熬夜，第二天中午补觉很关键。午时（11点-13点）小睡20分钟，能帮助肝脏修复。平时可以多吃深绿色蔬菜补充叶绿素。

二、早餐变早"惨"：肝脏的"空城计"

1、胆汁淤积风险

经过一夜消化，早晨胆囊里充满胆汁。如果不吃早餐，胆汁无法排出，可能形成结晶，最终变成胆结石。

2、脂肪代谢紊乱

肝脏分泌的胆汁是分解脂肪的关键。长期空腹会导致脂肪代谢异常，容易形成脂肪肝。数据显示，不吃早餐的人患脂肪肝风险增加35%。

3、黄金早餐公式

优质蛋白（鸡蛋/豆浆）+复合碳水（燕麦/全麦面包）+膳食纤维（水果/坚果），这样的组合能让肝脏工作更高效。

三、情绪过山车：肝脏的"隐形杀手"

1、气滞引发连锁反应

中医说"怒伤肝"，情绪波动会导致肝气郁结。现代医学证实，压力大会升高转氨酶水平，直接影响肝功能。

2、皮肤问题频发

很多莫名其妙的痘痘、黄褐斑，根源可能在肝脏。情绪压力会导致肝脏解毒功能下降，毒素就从皮肤找出口。

3、情绪管理妙招

每天做10分钟深呼吸练习，想象把"浊气"呼出体外。用拳头轻轻敲打大腿外侧的胆经，能帮助疏解郁结的气机。

特别提醒：肝脏没有痛觉神经，等出现明显症状时往往已经受损严重。如果你有眼白泛黄、手掌红斑、异常疲劳等情况，建议及时检查。记住，养肝不是要吃什么昂贵补品，避开这些伤肝习惯，就是最好的护肝法。从今晚开始，试着提前半小时放下手机，给肝脏放个假吧！

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-8848-0.html生活中，有3个行为习惯，肝病不会和你“客气”，尽量避免

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：一旦肝受损，身体这2个部位会“变臭”，早知道早治疗！

下一篇：脂肪肝来袭，这5个因素是祸根！想要远离脂肪肝，趁早改正

标签：

热门焦点

糖尿病患者可以吃柑橘吗？

糖尿病患者一般可以适量食用柑橘，但需注意控制摄入量。柑橘富含维生素C和膳食纤维，升糖指数中等，建议在两餐之间少量食用。柑橘含有天然果糖，但单次摄入半个或一个
坚持喝一个月的黄瓜汁会怎样

坚持饮用黄瓜汁一个月可能带来皮肤保湿、辅助体重管理、促进消化、微量营养素补充及利尿排毒等效果。具体影响与个体体质、摄入量及搭配饮食有关。1、皮肤改善：
冷空气过敏性鼻炎怎么回事

冷空气过敏性鼻炎可能由遗传因素、鼻腔黏膜敏感、免疫功能异常、环境刺激、病毒感染等原因引起，可通过避免冷空气刺激、鼻腔冲洗、使用抗组胺药物、局部糖皮质激
儿童过敏性紫癜属于哪个科

儿童过敏性紫癜属于风湿免疫科或儿科，可能由感染、过敏、遗传等因素引起，建议及时就医明确诊断。1、风湿免疫科儿童过敏性紫癜属于风湿免疫科疾病范畴。风湿免疫
胆结石术后吃什么好

胆结石术后可以适量吃低脂高纤维食物、优质蛋白食物、富含维生素食物、易消化食物、低糖食物等，也可以遵医嘱使用消炎利胆片、熊去氧胆酸片、头孢克肟分散片、双
夏季备孕饮食应该这样安排？夏天备孕饮食应该这样安排

夏季备孕饮食应该这样安排避免外卖多在家里吃虽然餐饮店的烹调手法比较优良，但是卫生环节很难得到彻底的保证。特别是油炸类的食品，因为这类食物的油脂成分相对难消化，甚至
养生健康方法大全（钟南山院士推荐的养生健康方法）

衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕
孩子正在长身体吃什么比较好？

每一位家长都希望孩子能够长高个，谁都不想孩子长大后低人一等。所以，为了孩子的海拔，家长都在为孩子长个做准备。如今，很多人都比较注重身高颜值，如果身高不理想，