当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

肝脏不好，或是睡前没多加注意？这“3不要”，很多人都中招了

来源：责编：时间：2025-07-07 11:37:13 浏览量：213

导读肝脏是人体最沉默的器官，但它却在默默承担着500多种生理功能。很多人不知道，睡前的一些小习惯正在悄悄伤害肝脏健康。今天就来聊聊那些被忽视的"睡前3不要"，看看你中了几个？一、睡前不要吃夜宵1、夜间肝脏需

肝脏是人体最沉默的器官，但它却在默默承担着500多种生理功能。很多人不知道，睡前的一些小习惯正在悄悄伤害肝脏健康。今天就来聊聊那些被忽视的"睡前3不要"，看看你中了几个？

一、睡前不要吃夜宵

1、夜间肝脏需要休息

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和修复的黄金时间。如果这个时段还在消化食物，肝脏就不得不加班工作。

2、高脂夜宵最伤肝

烧烤、炸鸡等高脂肪食物会加重肝脏代谢负担，长期如此容易导致脂肪肝。建议晚餐最迟不超过8点，给肝脏留足休息时间。

二、睡前不要玩手机

1、蓝光影响褪黑素分泌

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。而睡眠不足会降低肝脏的解毒效率。

2、熬夜伤肝最直接

中医讲"人卧血归于肝"，熬夜时肝脏得不到足够血液滋养，长期会导致肝功能下降。建议睡前1小时就放下手机。

三、睡前不要生气

1、情绪影响肝气疏泄

中医认为"怒伤肝"，睡前生气会导致肝气郁结，影响肝脏正常功能。现代医学也证实，压力激素会加重肝脏负担。

2、长期情绪问题可能引发肝病

研究发现，长期处于焦虑、抑郁状态的人，患肝病的风险比普通人高30%。睡前可以听听轻音乐或做深呼吸来放松心情。

四、养肝小贴士

1、睡前喝杯温热的枸杞水

枸杞有养肝明目的功效，但要注意量，每次5-8粒即可。

2、右侧卧睡姿更护肝

这个姿势能让肝脏获得更多血液供应，有利于肝脏夜间修复。

3、保持规律作息

尽量在11点前入睡，让肝脏有充足时间完成排毒工作。

肝脏是个"哑巴器官"，等它发出疼痛信号时往往已经比较严重了。从现在开始，改掉这些伤肝的睡前习惯，给肝脏一个安静的夜晚。记住，养肝就是养命，好习惯要从今晚开始！

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-8604-0.html肝脏不好，或是睡前没多加注意？这“3不要”，很多人都中招了

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：蜘蛛痣是怎么产生的蜘蛛痣发生与两个因素有关

下一篇：脂肪肝患者日常生活中不能做什么事情

标签：

热门焦点

汗手汗脚的危害

汗手汗脚可能影响生活质量，严重时可能诱发皮肤感染或社交障碍。汗手汗脚主要由遗传因素、情绪波动、内分泌失调、局部多汗症或甲状腺功能亢进等原因引起。1、遗
男子一学期胖了30斤成脂肪肝

男子一学期胖30斤可能发展为脂肪肝，与短期内体重快速增加、不良饮食习惯、缺乏运动等因素有关。脂肪肝分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝，早期可通过生活方式干预
倒计时!第三届西安国际养老产业博览会9月19日启幕

　　本报讯(记者刘雅婷) 一场汇聚全球智慧、融合科技与人文的养老产业盛会即将在古城西安拉开帷幕。9月19日至21日，第三届西安国际养老产业博览会将以3.2万平方米的展览
卵泡发育迟缓什么原因

卵泡发育迟缓可能与遗传因素、内分泌紊乱、卵巢功能异常、营养不良、慢性疾病等因素有关。卵泡发育迟缓通常表现为月经周期延长、排卵障碍、受孕困难等症状。可
老年人怎么让身体健康,老人的养生生活。老人平时要注意什么？

很多人认为老年同志的养生保健不外乎吃喝老年人怎么让身体健康、锻炼两方面，其实不然，老年人科学养生应该注意以下几个问题： 1.保持锻炼：锻炼以活动身子骨为主，每天
人口老龄化壮大养生大军按摩仪器和血压计成老年家庭新宠

现在我国人口老龄化日趋严重，7旬老人占比持续上升，随着老龄大军而来的便是养生大军。老人是养生大军的主力军，正因为年纪大了、腿脚不方便了，他们便格外关注自己