怎么让自己身体健康,怎样才能有健康的身体呢？

合理膳食怎么让自己身体健康，多运动，良好的睡眠。。。
其实最重要的是要有积极的心态。。。。
记得要保持好心情哦，这点最重要了！ 7Dx28资讯网——每日最新资讯28at.com

人应该怎样保持身体健康呢？

保证睡眠好，睡眠最养人；
平时吃好，吃营养好干净的东西，补充人体需要；
心情好，不要有焦虑，紧张等情绪，有了这些情绪也一定要想着自我调节或者找朋友倾诉，情绪对身体的影响很大；
锻炼身体，跑步，伸伸腰，压压腿，爬山。
只要相信自己身体会越来越好，你就照着做，没问题会保持健康的！
越来越美，健康如意！7Dx28资讯网——每日最新资讯28at.com

怎样才能让自己的身体健康一点

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 7Dx28资讯网——每日最新资讯28at.com

怎么让自己变得健康

1、心理保健原则：注意四个原则。
1）保持自我意识良好自我意识就是对自己、对“我”的认识。自我意识良好的核心，就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评价，来了解自己能力的真实水平，对各种行为都要“量力而行”。自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己。真正做到自知和自爱，在实际生活中应注意下面几点。
①通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。
②扩大自己的生活领域，多多接触人和事，认真积累生活经验，从而体现现实中自己的品质与才能。
③认真对待自己的功与过。
④对理想与现实之间的差距，应该随时调整，否则易产生挫折感或自悲心理，这是对心身健康不利的。
2）保持社会功能良好。所谓社会功能良好，即为对社会适应自如。
3）保持良好的人际关系。在与人交往时还应注意：真诚的鼓励和赞美，而不是阿谀逢承；从团结的愿望出发，善意的指正；尊重别人人格，不把意见强加于人。
4）要积极参与劳动实践。劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系，通过劳动实现理想，纠正不切合实际的空想，并在劳动中增进人们的友谊。劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意，使生活内容丰富而充实。劳动的成功与成果，使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。
2、心理调节生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。因此，学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣，而且能高效地发挥人们的潜能，从而获得心身和谐和心理健康。情绪的表现适当是该哭就哭，该笑就笑，而不要无限地压抑自己的情绪。
此外，培养乐观的态度、幽默感，都能保持自我感觉良好，及时缓解心理紧张。心理调节是以正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的7Dx28资讯网——每日最新资讯28at.com

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