什么是让身体健康的最好方法,增强体质最好的办法是什么?

1什么是让身体健康的最好方法、营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。 因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。

2、「三多」多喝水、多运动、多休息

多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：慢跑、游泳或骑脚踏车等。
多休息：早睡早起，该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟。

3、「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 6rG28资讯网——每日最新资讯28at.com

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-4019-0.html什么是让身体健康的最好方法,增强体质最好的办法是什么?

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇： 让宠物保持身体健康的方法,让宠物犬健康成长的办法？

下一篇： 让宠物保持身体健康的方法,我怎样让宠物一直健康