当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

午睡时间多久为宜

来源：责编：时间：2023-08-10 17:39:10 浏览量：522

导读午睡习惯是一个非常好的习惯，但是午睡并不是睡得越久越好，现在就来给大家说说午睡时间多久为宜？午睡时长一般控制在30分钟以内是最合适的，有助于恢复大脑功能。而超过这个时间，就可能引起睡后迟钝，也就是午睡

午睡习惯是一个非常好的习惯，但是午睡并不是睡得越久越好，现在就来给大家说说午睡时间多久为宜？

午睡时长一般控制在30分钟以内是最合适的，有助于恢复大脑功能。而超过这个时间，就可能引起睡后迟钝，也就是午睡过后反而更困的现象，另外，人每天的睡眠量是固定的，午睡太久反而容易导致晚上睡不着。

午睡有助于增强记忆力

在午间适当进行休息可以让精力恢复这一点大家都知道，除此以外，适当午睡还可以增加人体警觉性消除疲劳，还可以增强记忆力，因此处于学习阶段的人午睡一定要保障。

午睡有助于恢复精力提高工作效率

所谓中午不睡下午奔溃，在工作了一上午之后人的精力状态明显变差，而中午适当睡一会儿可以让精力恢复还可以降低上午工作带来的紧张感，对压力有缓解的效果，而且每天睡会儿午觉还可以赶走抑郁症改善人的心情。

午休不管是对于上班族、学生党还是其他工种行业的人群而言都是非常必要的，人在经过一上午的工作以及午饭带来的困顿感，身体开始处于疲劳状态，工作效率将会大大折扣，而午睡一会儿将会让脑细胞重返活力，拒绝打瞌睡影响工作让人人恢复精力。

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

标签：

糖尿病睡觉出汗的原因是什么？

糖尿病睡觉出汗可能与血糖波动、自主神经病变、夜间低血糖、药物副作用、感染等因素有关。糖尿病患者出现夜间出汗需警惕血糖控制异常或并发症，建议及时监测血糖
肺癌转移淋巴的治疗方法

肺癌转移淋巴可通过手术治疗、放射治疗、化学治疗、靶向治疗、免疫治疗等方式治疗。肺癌转移淋巴通常由肿瘤细胞通过淋巴系统扩散引起，可能伴随淋巴结肿大、疼痛
怎样判断抑郁症还是抑郁情绪

抑郁症和抑郁情绪的区分需结合症状持续时间、严重程度及社会功能受损情况综合判断。抑郁症主要表现为持续2周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降，伴随认知功能
国务院食安办成立联合调查组彻查罐车运输食用油乱象问题

　　本报北京7月9日电(记者林丽鹂)针对媒体反映的“罐车运输食用油乱象问题”，国务院食安办高度重视，组织国家发展改革委、公安部、交通运输部、市场监管总局、国家粮食和储