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午睡时间多久为宜

来源：责编：时间：2023-08-10 17:39:10 浏览量：537

导读午睡习惯是一个非常好的习惯，但是午睡并不是睡得越久越好，现在就来给大家说说午睡时间多久为宜？午睡时长一般控制在30分钟以内是最合适的，有助于恢复大脑功能。而超过这个时间，就可能引起睡后迟钝，也就是午睡

午睡习惯是一个非常好的习惯，但是午睡并不是睡得越久越好，现在就来给大家说说午睡时间多久为宜？

午睡时长一般控制在30分钟以内是最合适的，有助于恢复大脑功能。而超过这个时间，就可能引起睡后迟钝，也就是午睡过后反而更困的现象，另外，人每天的睡眠量是固定的，午睡太久反而容易导致晚上睡不着。

午睡有助于增强记忆力

在午间适当进行休息可以让精力恢复这一点大家都知道，除此以外，适当午睡还可以增加人体警觉性消除疲劳，还可以增强记忆力，因此处于学习阶段的人午睡一定要保障。

午睡有助于恢复精力提高工作效率

所谓中午不睡下午奔溃，在工作了一上午之后人的精力状态明显变差，而中午适当睡一会儿可以让精力恢复还可以降低上午工作带来的紧张感，对压力有缓解的效果，而且每天睡会儿午觉还可以赶走抑郁症改善人的心情。

午休不管是对于上班族、学生党还是其他工种行业的人群而言都是非常必要的，人在经过一上午的工作以及午饭带来的困顿感，身体开始处于疲劳状态，工作效率将会大大折扣，而午睡一会儿将会让脑细胞重返活力，拒绝打瞌睡影响工作让人人恢复精力。

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