怎样才能使孩子长得高?
孩子长得高与矮受先天因素和后天因素的影响。先天因素往往难以改变怎么让孩子长高身体健康,而后天因素可以随着人的意愿而改变的。因此,家长应在后天因素上多下功夫:
(1)要有充足的营养。缺乏蛋白质,人的生长发育就要受到影响,身材很难长高。因此,应该给孩子增加蛋白质的食物,不仅要保证蛋白质的数量,而且要讲究蛋白质的质量。动物性食物,如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶,以及大豆制品等,都含有优质蛋白质,应该每天给孩子吃一些。钙是骨骼生长的重要物质,据研究,学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生每天需要钙800毫克,中学生每天需要钙1200毫克,所以孩子要多吃些含钙丰富的食物,如豆制品、虾皮、骨头汤和蔬菜等。同时要晒太阳,因为皮肤里的固醇类物质在阳光中紫外线的照射下,能转化成维生素D,促进身体对钙的吸收,有利于骨骼的生长。
(2)积极参加体育锻炼。体育锻炼能加速血液循环,增强新陈代谢,使骺软骨细胞得到充足的营养物质,它就会加速增生、骨化,使长骨增长,人长高。
(3)要有充足的睡眠时间。这是因为孩子在睡眠时,脑能分泌一种叫生长激素的物质,它能促进身体长高。因此,孩子应该有充足的睡眠时间。
(4)注意卫生,预防疾病。如果孩子不注意卫生,或缺乏良好的饮食习惯,就容易生病或患营养不良症,严重影响身体健康,自然也影响身体的长高。
(5)情绪也会影响孩子长高,所以要多给孩子温暖和抚爱,使他们精神愉快,健康成长。
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