小寒前后气温降低，寒气渐重。在这个气温骤降的时候，我们不仅要关注多发的传染疾病，还要关注和心脑血管相关的疾病，那就是“四高”，今天我们来聊聊什么是“四高”要如何预防与调节。
一、什么是“四高”
民以食为天，想要日子过得好，总离不开“吃吃喝喝”。现代社会，“三高”已经落伍了，“四高”才是与时俱进的“流行者”，指：高血压、高血糖、高血脂和高尿酸，上述都是人体代谢发生紊乱，是心脑血管疾病的重要危险因子。
寒冬时节，血管受到寒冷的刺激，由“四高”引发不适和问题的可能性增加。但在中医理论中，无四高的说法，高血压、高血糖、高血脂和高尿酸都属于“血浊”的范畴。
二、中医中的“血浊”指什么？
血浊，字如其名，可以理解为血液浑浊。“血浊”二字首见于《灵枢·逆顺肥瘦》，曰：“刺壮士真骨，坚肉缓节监监然，此人重则气涩血浊。”此处“血浊”有血液浑而不清之义。但古代中医对“血浊”的论述比较少，仅散见于某些古代医学文献。
国医大师、全国名中医、中国中医科学院学部委员，同时也是血浊理论的学术开创者王新陆教授在《脑血辨证》一书中将“血浊”的概念重新提出，并赋予了新的内涵。他指出：“血液流变学异常、血液中滞留有害代谢产物以及循行障碍等等皆可称之为血浊。”
日常生活中，“四高”人群血的质地之所以过于稠厚，和他们饮食过量过精，起居不规律，心情不舒畅等习惯有很大的关系。
“四高”就如同埋在身体里的“定时炸弹”，关键在于及早发现、及早预防、及早干预。
三、该如何预防与调节
建议从饮食、起居、运动、情志等方面，如控制体重，适当运动，合理饮食，避免熬夜，调畅情绪，戒烟戒酒等来预防与调节“四高”疾病。
温馨提示：“四高”一向喜欢结伴而行，它们之间是相互作用、相互影响、相互转化的！尤其是踏入冬季，更要警惕“四高”的发生。一起养成良好生活习惯，远离“四高”！
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