让身体健康的科学方法是,怎么可以让身体更健康

怎样准确描述人体的健康状况让身体健康的科学方法是，日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。

为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：

1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3．善于休息，睡眠好。

4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5．能够抵抗一般性感冒和传染病。

6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9．头发有光泽，无头屑。

10．肌肉丰满，皮肤有弹性。JJ328资讯网——每日最新资讯28at.com

怎样做可以使身体更健康？

吃糙 在日本、韩国等一些以稻米为主食的国家。目前正在大力提倡吃糙米。常吃糙米，有助于防止糖尿病、肢气病、老年斑和便秘等疾病，还具有减肥作用。
吃野 越来越多的人已经开始认识到，饮食也应该“回归自然”、平常应多吃无污染的野菜、野果。野生的果蔬不但有独特诱人的风味，营养价值也在人工栽培的果蔬之上。如莽菜、马兰等野菜格外清香，可在丰盛的宴会上与山珍海味比美；野果中的沙棘、野蔷薇的维生素C含量分别是苹果的100倍和60倍；金樱子、桑葚、酸枣、银杏、香樱等野果，均有很好的食疗作用。
吃生 吃生食有助于预防和治疗癌症。在美国，已有成千上万癌症患者在几乎绝望的情况下，一日三餐全吃生蔬瓜果。在未进行任何治疗的情况下坚持数年，竟然有相当数量的患者奇迹般康复或延长了生命。
吃活 在营养学家看来，活食营养价值最为丰富。医学专家则认为，吃活食有助于预防和治疗某些疾病。吃活食目前在日本很流行，食客们毫不迟疑地把筷子伸向盘中的一条条鲜是和银鱼，各种调料摆满餐桌，让人大饱口福。
吃皮 不少吃橘子时连皮一起吃下去，这是因为橘皮具有特殊作用。橘皮含有抗老化物质维生素E；橘皮中的挥发油能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动；橘皮中还富含纤维素，具有预防便秘、肠癌和理气清肺等功效，有益人体健康长寿。
吃昆虫 目前有许多国家人们喜欢吃昆虫，如墨西哥有200多种昆虫列入菜谱，法国用甲鱼卵烤馅饼，瑞典有昆虫名菜“家蝇龙虾仁”……JJ328资讯网——每日最新资讯28at.com

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