咳嗽、大笑就漏尿……老年女性尿失禁，常被称为“社交癌”，虽然不危及生命，但会给患者造成极大的困扰。今天小编就和大家一起来聊一聊，女性漏尿的原因以及要如何改变和预防。
一、女性漏尿是什么原因导致的？
调查研究表明，我国成年女性尿失禁的患病率高达31.1%，也就是说每3个成年女性就有1个存在不同程度的尿失禁。而之所以会产生尿失禁，与女性盆底肌松弛有很大关系。盆底肌出现松弛，控制排尿的阀门也会跟着一起松弛，就会造成尿道关闭不严，产生漏尿。
二、什么原因导致了盆底肌松弛？
1、负重太大
做家务、提重物都属于主动负重，可以尽量避免；而怀孕生产、腹型肥胖属于被动负重，也会导致盆底肌松弛。
2、腹压升高
当我们在做一些动作的时候，会不自主地去收缩腹肌，增加腹腔压力，久而久之会因为长期对于盆底肌的压迫，造成盆底肌的松弛，产生尿失禁的症状。
3、雌激素减少
雌激素减少就会出现肌肉的弹性下降，造成盆底肌的松弛，通常出现在女性更年期前后的这段时间。
三、如何改善盆底肌松弛？
改善盆底肌松弛，可以试试凯格尔运动，以增强盆底肌肉力量，改善及促进盆底功能。
动作要领：
①平躺、双膝弯曲；
②收缩臀部的肌肉向上提升肛门；
③保持骨盆底肌肉（亦称提肛肌）收缩3~5秒钟，然后慢慢地放松，重复收缩运动；
④运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误；
⑤能正确运动后，无论站立、坐卧，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
温馨提示：如果患者症状不严重，可以采用提肛、阴道哑铃等方式进行治疗，如果症状严重，影响了正常的生活，需要手术治疗。
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