食疗粥,寻求美容美白、补肾强体、补血食疗营养粥

做个红润女人的饮食疗法

1食疗粥、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。eJ228资讯网——每日最新资讯28at.com

保健粥有那些

1、鱼片粥：将粥煮烂后，放鱼片（草鱼、鲫鱼）、姜，起锅放葱、香菜。补充优质蛋白。
2、茯苓桃仁粥：茯苓、胡桃仁、粳米，煮粥。用于健脾。
3、首乌粥：何首乌粉、粳米，煮粥。补肝肾、益精血。
4、芝麻粥：黑芝麻粉，加粳米煮粥。补钙，补肝肾，明耳目。eJ228资讯网——每日最新资讯28at.com

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