当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

容易感冒的人如何调理

来源：责编：时间：2025-12-19 12:49:24 浏览量：2

导读容易感冒的人可通过调整饮食、规律作息、适度运动、补充营养、中医调理等方式增强免疫力。免疫力低下可能与遗传因素、环境刺激、营养缺乏、慢性疾病、心理压力等因素有关。1、调整饮食每日摄入优质蛋白

容易感冒的人可通过调整饮食、规律作息、适度运动、补充营养、中医调理等方式增强免疫力。免疫力低下可能与遗传因素、环境刺激、营养缺乏、慢性疾病、心理压力等因素有关。

1、调整饮食

每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配深色蔬菜和新鲜水果，保证维生素C和锌的供给。避免生冷油腻食物，减少胃肠负担。可适量食用生姜、大蒜等具有抗菌作用的食材，但胃肠溃疡者需谨慎。

2、规律作息

保持每天7-8小时深度睡眠，避免熬夜导致淋巴细胞活性下降。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备。长期昼夜颠倒会抑制免疫球蛋白分泌，增加呼吸道感染概率。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-45分钟。运动强度以微微出汗为宜，过度训练反而会消耗免疫蛋白。冬季户外运动需注意保暖，运动后及时更换汗湿衣物。

4、补充营养

在医生指导下可适量服用转移因子口服溶液、脾氨肽冻干粉等免疫调节剂。缺乏维生素D人群可补充维生素D滴剂，但需定期检测血钙水平。贫血患者应纠正铁缺乏，可选用蛋白琥珀酸铁口服溶液。

5、中医调理

体质虚弱者可用玉屏风颗粒益气固表，反复咽痛者可服用蓝芩口服液。艾灸足三里、大椎等穴位有助于提升卫阳之气。冬季可用黄芪、防风等药材代茶饮，但阴虚火旺者忌用温补类药物。

日常需保持室内空气流通，流感季节避免前往人群密集场所。注意根据气温变化及时增减衣物，洗手时使用肥皂揉搓20秒以上。若每年感冒超过6次或伴有持续低热、淋巴结肿大等症状，建议进行免疫功能检测。长期心理压力大者可通过正念冥想缓解焦虑，必要时寻求专业心理疏导。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-30251-0.html容易感冒的人如何调理

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：容易皮肤过敏该怎么办

下一篇：日常保护心脏注意什么

标签：

热门焦点

孕妇怎么锻炼身体增强抵抗力和免疫力

孕妇可通过散步、孕期瑜伽、游泳、凯格尔运动、抗阻力训练等方式增强抵抗力和免疫力。适度运动能改善血液循环、调节内分泌功能、缓解妊娠反应。1、散步：每日30
高尿酸血症属于泌尿系统疾病吗

高尿酸血症不属于泌尿系统疾病，而是一种代谢性疾病。高尿酸血症主要是由于嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少导致血液中尿酸水平升高，可能引发痛风、尿酸性肾结石等并发
判断痛风最简单方法

判断痛风最简单的方法是观察关节突发红肿热痛，尤其是第一跖趾关节，结合血尿酸检测结果可初步诊断。痛风发作时典型表现为夜间或清晨突发单关节剧烈疼痛，常见于大脚
司美替尼海外代购需要花费多少钱呢？海外版司美替尼国内上市大概多少钱一盒

神经纤维瘤是一种罕见疾病，患者主要表现为皮肤和神经系统的肿瘤。其特征性的外部病征和内部症状给患者的生活带来了很大的困扰和痛苦。司美替尼的上市给了患者们一种新的希
你扮靓城市，我送你健康!

　　近日，西安秦皇医院联合灞桥区环境卫生管理站，为1000余名环卫工人开展“优惠体检送健康”公益活动。　　健康管理中心张珊红教授介绍，此次体检，结合环卫工人年龄及工作的特
大健康杂志是什么期刊（分享中国保险报的大健康周刊）

不忘初心踏实前行——《生命周刊》更名《大健康周刊》致读者2015年2月，《生命周刊》创刊。三年来，《生命周刊》一直按照当初创刊词的承诺，用笨拙的脚步走出了一条质
锻炼腹肌的方法

1、空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。
柚子茶的功效与作用

柚子相信大家肯定都吃过吧，它是一种非常好吃的水果，而且营养丰富。柚子并不是时时都能吃到的水果，毕竟每个水果都有自己成熟的季节，所以为了能够在柚子还没有成熟
在严寒季节里，冬至应该吃什么养生

冬至至春分3个月，是最寒冷的时候，此时阳气是要收藏固密。我们应该顺应天时，不能随意扰动阳气。晚上早早睡觉，待太阳升起才起床。远离寒冷，接近适当的温暖，与自然天