当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

糖尿病有什么零食可以吃

来源：责编：时间：2025-12-18 13:06:01 浏览量：93

导读糖尿病患者可选择低升糖指数、高膳食纤维的零食，主要有无糖酸奶、原味坚果、低糖水果、全麦饼干、水煮毛豆等。1、无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质和钙质，升糖指数较低。选择时需注意配料表中不含蔗糖、麦芽糖

糖尿病患者可选择低升糖指数、高膳食纤维的零食，主要有无糖酸奶、原味坚果、低糖水果、全麦饼干、水煮毛豆等。

1、无糖酸奶：

无糖酸奶富含蛋白质和钙质，升糖指数较低。选择时需注意配料表中不含蔗糖、麦芽糖等添加糖，可搭配少量蓝莓或草莓增加风味。乳制品中的乳清蛋白有助于延缓胃排空，避免餐后血糖骤升。

2、原味坚果：

杏仁、核桃等坚果含健康不饱和脂肪酸和膳食纤维，每次摄入15-20克为宜。坚果中的镁元素能改善胰岛素敏感性，但需避免盐焗或糖渍加工品种，防止钠和糖分超标。

3、低糖水果：

草莓、樱桃等浆果类水果含糖量低于10%，每次食用100克左右。水果中的多酚类物质具有抗氧化作用，建议在两餐之间食用，避免与主食同食造成血糖负荷叠加。

4、全麦饼干：

选择全麦粉含量≥50%的饼干，每份不超过2片。全谷物中的β-葡聚糖可延缓碳水化合物吸收，搭配无糖豆浆食用更佳，避免选择含反式脂肪酸的酥性饼干。

5、水煮毛豆：

毛豆富含植物蛋白和异黄酮，水煮方式保留营养且不增加额外油脂。约20粒毛豆提供5克膳食纤维，能促进肠道蠕动，但需控制钠盐添加量。

糖尿病患者选择零食需重点关注血糖生成负荷，建议将每日零食热量控制在100-150大卡以内，分2-3次摄入。搭配血糖监测了解个体对食物的反应，避免油炸、蜜饯等高糖高脂食品。规律进食时间有助于稳定血糖波动，加餐后适当进行散步等低强度运动可提升葡萄糖利用率。注意观察食用后2小时血糖变化，及时调整零食种类和份量。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-29918-0.html糖尿病有什么零食可以吃

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖尿病人能吃肠吗

下一篇：运动完之后头晕恶心怎么办

标签：

热门焦点

类风湿病的治疗方法是什么

类风湿病可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。类风湿病可能与遗传、感染、免疫紊乱等因素有关，通常表现为关节肿痛、晨僵、活动受限等症状
桥本甲状腺炎是什么

桥本甲状腺炎是一种以自身免疫攻击甲状腺为特征的慢性炎症性疾病，医学上称为慢性淋巴细胞性甲状腺炎。该病主要表现为甲状腺功能减退，可能由遗传易感性、环境触发
慢性中耳炎可以吃中药吗

慢性中耳炎患者可以遵医嘱服用中药治疗，但需结合病情严重程度和个体差异综合判断。慢性中耳炎多由急性中耳炎迁延不愈或反复感染引起，主要表现为耳痛、耳闷、听力
如何使用大蒜来治疗痛风大蒜治疗痛风是真的吗

大蒜不能直接治疗痛风，但适量食用可能有助于缓解症状。痛风是由于尿酸代谢异常导致关节炎症的疾病，大蒜中的活性成分可能通过抗炎作用辅助改善症状，但无法替代药物
普拉替尼(印度版怎么购买呢)发布仿制普拉替尼普吉华多少钱一盒

普拉替尼(Pralsetinib)普吉华多少钱一盒,普拉替尼(Pralsetinib)的版本有：1、印度卢修斯版本；2、美国BlueprintMedicines版本。代购价格是4800元左右，不同版本价格不同，以实际为
如何饮食健康,怎样吃才能有益于我们的健康

对于饮食与健康如何饮食健康，展开讲的话可以讲很多。但主要的原则是：注意营养摄入的均衡。不偏食不挑食，包括蔬菜、瓜果，谷类，奶类，蛋类，肉类，鱼类、动物内脏等等。也不
薄荷叶晒干，茶香四溢

薄荷叶晒干，茶香四溢一、薄荷的晒干方法薄荷叶晒干是将薄荷叶中的水分蒸发掉，使其变干，制作成美味的茶叶。以下是薄荷叶晒干的方法。二、晒干前的准备工作在晒干之
铁树叶的功效与作用

相信很多人都在公园里见过铁树叶吧。铁树是一种生命力旺盛的植物，小时候我们会揪下一片铁树叶来玩，要知道铁树叶尖尖的，扎到人身上可是挺疼的。但是你知道其实铁