当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

中医养生饮食,养生吃什么好？

来源：责编：时间：2023-12-03 16:20:48 浏览量：482

导读养生吃什么好中医养生饮食？秋季养生1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多

养生吃什么好中医养生饮食？

秋季养生

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。秋季养生食谱

秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面

应以防燥养阴、滋阴润肺为主。

入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。

秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。

秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-2990-0.html中医养生饮食,养生吃什么好？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：去肝火的食疗方法,肝火旺盛用什么食疗方法可以解决？

下一篇：养生食疗,养身的食物有哪些？

标签：

热门焦点

过敏性紫癜消失了还用喝药吗

过敏性紫癜症状消失后是否需要继续服药需根据病情严重程度和医生评估决定。主要影响因素包括紫癜类型、肾脏是否受累、复发风险、实验室指标恢复情况以及个体差
腰不好的人适合做什么运动

腰不好的人适合进行游泳、散步、瑜伽、普拉提、仰卧起坐等低冲击运动。这些运动有助于增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，同时避免加重腰部负担。1、游泳游泳是腰
如何治丙肝

丙肝可通过抗病毒治疗、保肝治疗、中医调理、生活方式干预、手术治疗等方式治疗。丙肝通常由丙型肝炎病毒感染引起，可能伴随乏力、食欲减退、肝区不适等症状。1
尿量增多是糖尿病的表现吗？

尿量增多可能是糖尿病的表现之一，但也可能与其他因素有关。糖尿病引起的多尿通常伴随多饮、体重下降等症状，而生理性多尿可能与饮水过量、利尿食物摄入等有关。糖
胆固醇偏高属于高血脂吗

胆固醇偏高属于高血脂的一种常见类型。高血脂主要包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高脂血症，其中胆固醇偏高即指血液中总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇水
胆囊多发息肉治疗最好的方法是什么

胆囊多发息肉的治疗方法主要有定期复查、药物控制、胆囊切除术、饮食调整、中医调理。1、定期复查：直径小于10毫米且无恶性特征的胆囊息肉建议每6-12个月进行超
脂肪肝轻度症状是怎么样的

脂肪肝轻度症状主要表现为肝区不适、疲劳乏力、食欲减退、消化不良、体重异常波动。轻度脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、酒精摄入、药物因素等
过敏性紫癜可以吃小龙虾吗

过敏性紫癜患者一般不建议吃小龙虾。过敏性紫癜是一种与免疫反应相关的血管炎性疾病，饮食中可能诱发过敏的食物需谨慎选择。小龙虾属于高蛋白食物，含有异种蛋白及
过敏性紫癜能吃雪豆吗

过敏性紫癜患者一般可以适量吃雪豆，但若处于急性发作期或对豆类过敏则不建议食用。过敏性紫癜是一种以小血管炎为主要病理改变的出血性疾病，饮食需避免可能诱发过