当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

按摩哪里可以缓解便秘

来源：责编：时间：2025-12-18 12:57:54 浏览量：82

导读按摩腹部、足三里、支沟穴、天枢穴、大肠俞等穴位可有效缓解便秘。便秘多与胃肠蠕动缓慢、气机不畅有关，通过穴位刺激能促进肠道蠕动、调节气机运行。1、腹部按摩：以肚脐为中心顺时针环形按摩腹部，可促进肠

按摩腹部、足三里、支沟穴、天枢穴、大肠俞等穴位可有效缓解便秘。便秘多与胃肠蠕动缓慢、气机不畅有关，通过穴位刺激能促进肠道蠕动、调节气机运行。

1、腹部按摩：

以肚脐为中心顺时针环形按摩腹部，可促进肠道蠕动。中医认为腹部为“五脏六腑之宫城”，按摩能直接刺激肠腑气血运行，缓解因久坐、饮食积滞导致的便秘。操作时手掌贴腹，力度适中，每次持续10-15分钟。

2、足三里穴：

位于小腿外侧犊鼻下3寸，属足阳明胃经要穴。按压此穴可健脾和胃、通调腑气，改善脾胃虚弱型便秘。常伴有食欲不振、排便无力等症状者尤为适用。拇指垂直按压至酸胀感，双侧交替各3分钟。

3、支沟穴：

手背腕横纹上3寸，三焦经穴位。刺激此穴能疏通三焦气机，特别适合情志不畅导致的便秘。多伴有胁腹胀满、嗳气频作等气滞表现。可用拇指指腹向肘部方向推按，每日2-3次。

4、天枢穴：

脐旁2寸处，属足阳明胃经。该穴为大肠募穴，直接调节肠道功能。对寒湿困脾型便秘大便黏滞、肛门坠胀效果显著。双手拇指同时点按，配合深呼吸效果更佳。

5、大肠俞穴：

第四腰椎棘突下旁开1.5寸，膀胱经穴位。刺激此处能激发大肠经气，适合老年性便秘或久病体虚者。多伴有腰酸乏力、排便困难。可用掌根按揉或艾灸辅助。

日常可配合饮用决明子茶、火麻仁粥等润肠通便药膳，避免辛辣燥热饮食。适度进行八段锦“调理脾胃须单举”式锻炼，晨起空腹饮用温水并养成定时排便习惯。若便秘持续超过两周或伴随剧烈腹痛、便血等症状，需及时就医排除器质性疾病。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-29703-0.html按摩哪里可以缓解便秘

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：新鲜的银耳怎么处理再吃

下一篇：空心菜的功效是啥

标签：

热门焦点

淋巴发炎引起牙疼怎么办

淋巴发炎引起牙疼可通过抗感染治疗、局部护理、物理缓解、饮食调整、口腔清洁等方式治疗。淋巴发炎通常由细菌感染、免疫力下降、邻近组织炎症扩散、口腔疾病、
诱发风湿性关节炎的直接因素有哪些

诱发风湿性关节炎的直接因素主要有遗传因素、感染因素、免疫异常、环境因素和内分泌因素。风湿性关节炎是一种以关节滑膜慢性炎症为主要特征的自身免疫性疾病，其
红斑狼疮脸上一定会长斑吗

红斑狼疮患者脸上不一定会长斑。红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，皮肤表现因人而异，部分患者可能出现面部蝶形红斑或盘状红斑，但也有患者仅表现为其他系统损害而无皮
早上起床手指关节肿胀怎么回事

早上起床手指关节肿胀可能由类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、腱鞘炎、睡眠姿势不当等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、调整生活习惯等方式缓解。1、
解析！全国哪里可以购买到卡博替尼？代购印度版卡博替尼是多少钱一盒

卡博替尼是一种处方药物，只能在医生的指导下使用。患者在购买之前需要拥有医生的处方，并根据医生的建议选择剂量和购买方式。根据不同国家和地区的规定，卡博替尼的价格会有所
想知道印度版莫博替尼是多少钱一盒莫博替尼如何购买呢？

根据目前的市场价格，莫博替尼的价格在每盒约为XX万人民币。这个价格可能让许多患有肺癌的患者和家属感到困惑、担忧和沮丧。然而，在考虑莫博替尼的价格时，我们需要同时考虑到
提高睡眠质量的小窍门

每天晚上有一个好的睡眠是对自己工作一天的奖励，一个好的睡眠可以缓解身体以及大脑的疲惫，并且消除一些负面情绪。可能有很多小伙伴由于白天工作或者学习的原因