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健康午餐中年人图片,经济午餐食谱

来源：责编：时间：2023-11-28 17:10:35 浏览量：269

导读上班族们不明原因的营养不良、精力不济、厌食等“亚健康”状态，也与午餐营养搭配不当有一定联系健康午餐中年人图片。午餐饮食搭配原则，应当包含谷物类、蔬菜、水果、肉类等。但是大概有三分之二的上班族在

上班族们不明原因的营养不良、精力不济、厌食等“亚健康”状态，也与午餐营养搭配不当有一定联系健康午餐中年人图片。午餐饮食搭配原则，应当包含谷物类、蔬菜、水果、肉类等。但是大概有三分之二的上班族在午餐时不会考虑荤素搭配、健康营养。
星期一：米饭、碎肉豆腐、蔬菜汤。

星期二：米饭、白油鸡丁、蔬菜汤。

星期三：米饭、青笋木耳肉片、蔬菜汤。

星期四：米饭、番茄丸子汤、炒西兰花。

星期五：米饭、鲜熘鱼片、蔬菜汤。

星期六：米饭、黄瓜肉片、素炒魔芋。

星期日：米饭、香菇肉片、蔬菜汤。

请参考：

9~11岁营养午餐设计:主食.一荤一素一汤，营养素分析与评价，营养.消化吸收特点请告知。

楼主你好！

早餐：面包、牛奶、鸡蛋或者稀饭、豆浆最好在加个苹果。早上起来，空腹喝一杯白开水，是很好的

中餐：这个得看你自己怎么选择了。中午，尽量吃的清淡一点，有助于消化，再来个汤，比较不油腻。

晚餐：晚餐的饭尽量少吃一点，吃多了就有可能导致消化不良。晚上，可以加一个荤菜，一荤一素一汤，是搭配得比较均衡的。切记，晚饭吃个8成饱就行。

对了，早餐吃面条也是比较营养的。

希望楼主采纳!