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中年人健康饮食,中年人吃什么最补

来源：责编：时间：2023-11-21 09:37:57 浏览量：221

导读 1.2.3.4.5.红黄绿白黑中年人健康饮食！营养搭配全，老少皆宜！！！养生之道---学会养生的哦( 16:35:09)
标签：杂谈四句话论健康：
一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。
一个中心：以健康为中心。
两个基本点：

1.2.3.4.5.红黄绿白黑中年人健康饮食！营养搭配全，老少皆宜！！！

养生之道---学会养生的哦( 16:35:09)
标签：杂谈四句话论健康：
一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。
一个中心：以健康为中心。
两个基本点：
1.糊涂一点，
2.潇洒一点，
（所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一点，风格高一些，站的高望的远一些，“着大不记小”）。
三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐，永远保持快乐。
八项注意：“四大基石，四个最好”
第一基石：合理膳食：1.2.3.4.5.---红黄绿白黑
1，每天喝一代牛奶，（减少骨疼龟背）睡前喝奶加一片VC和一片复合维B。
2，是250克到350克碳水化合物，相当于六两到八两主食，女性是6.5.2.就行。（并能饭前喝汤，苗条健康）
3，是3分高蛋白，即一两瘦肉，或一个大鸡蛋，或二两鸡和鸭，或半量黄豆
4，是“有粗有细不甜不咸，3.4.5餐，7.8分饱。
5，是500克蔬菜和水果即8两蔬菜，2两水果。
红：尤其男性，西红柿，少量红葡萄酒，或绍兴酒，米酒，不超过50-100毫升，红辣椒可以改善情绪减轻焦虑。
黄：最多的是胡箩卜，西瓜，红薯，南瓜，老玉米，红辣椒含A多，避免A和钙减少导致感冒，发烧，扁挑体，中老年人癌症，动脉硬化，老年人视力模糊。
绿：有一种抗基自由基的减少老年化即茶叶，而且是绿茶越喝越年轻。
白：燕麦粥，燕麦片，最好的一种为中农院研制的世壮燕麦，尤其适于糖尿病。
黑：是黑木耳，降低血黏度。
第二基石：适量运动：步行3.5.7.运动：
3个一次3公里，三十分钟以上。
5是一星期最少5次运动，
7是运动适量。过费是有害的。
第三基石：戒烟限酒
第四基石：心理平衡：
心胸开阔，性格随和，心地善良。
必备两条：爱劳动，爱运动
健康心灵的八珍汤即八味药：
第一味药：总爱心一片
第二味药：好肚肠两寸
第三味药：正气三分
第四味药：宽容四钱
第五味药：孝顺常想
第六味药：老实适量
第七味药：奉献不拘
第八味药：回报不求
共放在宽心锅里炒，不焦不燥汤。应是共放在宽心锅里炒，不焦不燥慢慢经常思考，放在“公平称”里研，精靡细研，越细越好，和气汤送下，清风明月，早晚分服，可净化心灵，升华人格，物我两意，宠辱不惊。
养心八珍汤有六大功效：
1.诚实做人
2.认真做事
3.奉献社会
4.享受生活
5.延年益寿
6.消灾去祸
（享受更多业余生活，知识面宽一些，艺术文化熏陶，陶冶情操）
四个最好：
最好的医生是自己
最好的药物是时间
最好的心情是宁静
最好的运动是步行
这是05年风靡一时的养生之道，专家教授们争相学习的！
哈哈，现在人们把他演变为网上美文了
一个中心：一切以健康为中心。
二个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。
三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。
五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。
六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔！
想想也的确如此...！