当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

糖尿病人在日常饮食中应该注意什么

来源：责编：时间：2025-10-22 12:52:51 浏览量：5

导读糖尿病人在日常饮食中应注意控制总热量摄入、均衡营养分配、选择低升糖指数食物、定时定量进餐及避免高糖高脂饮食。糖尿病饮食管理的核心在于维持血糖稳定，同时预防并发症。1、控制总热量根据体重和活动

糖尿病人在日常饮食中应注意控制总热量摄入、均衡营养分配、选择低升糖指数食物、定时定量进餐及避免高糖高脂饮食。糖尿病饮食管理的核心在于维持血糖稳定，同时预防并发症。

1、控制总热量

根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需适当减少摄入。主食类建议选择糙米、燕麦等全谷物，每餐控制在50-100克。蛋白质以鱼虾、鸡胸肉等优质蛋白为主，每日摄入量按每公斤体重0.8-1克计算。烹饪方式优先采用蒸煮炖，避免煎炸。

2、均衡营养分配

碳水化合物占比50%-60%，蛋白质15%-20%，脂肪25%-30%。早餐应包含蛋白质和膳食纤维，如鸡蛋搭配蔬菜。午餐和晚餐采用211餐盘法：二分蔬菜、一分主食、一分蛋白质。加餐可选择无糖酸奶或坚果，每次不超过15克。

3、低升糖指数食物

优先选择GI值低于55的食物如荞麦、鹰嘴豆、苹果等。绿叶蔬菜每日摄入300-500克，菌藻类每周3-5次。水果选择草莓、柚子等低糖品种，每日控制在200克以内，分次食用。避免西瓜、荔枝等高GI水果。

4、定时定量进餐

每日3主餐加2-3次加餐，间隔2-3小时。使用标准餐具控制份量，主食每餐不超过1拳头大小。记录饮食日记，监测餐前餐后血糖变化。外出就餐时提前了解菜品成分，避免勾芡类和糖醋类菜肴。

5、避免高糖高脂

严格限制蔗糖、蜂蜜等添加糖，代糖选择需咨询医生。动物内脏、肥肉等饱和脂肪每周不超过2次。注意隐藏糖分如番茄酱、沙拉酱等调味品。酒精摄入需谨慎，每周不超过2次，每次白酒不超30毫升。

糖尿病患者需长期坚持饮食管理，建议定期监测糖化血红蛋白指标。每日保持30分钟以上中等强度运动如快走、游泳。学习食物交换份法灵活调整饮食，出现低血糖时立即进食15克碳水化合物。建立由营养师、内分泌科医生和糖尿病教育护士组成的多学科管理团队，每3-6个月进行营养评估和方案调整。注意足部护理和口腔卫生，预防糖尿病相关并发症的发生发展。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-27104-0.html糖尿病人在日常饮食中应该注意什么

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖尿病会遗传给下一代吗

下一篇：血糖下降说明没有糖尿病吗

标签：

热门焦点

四种粥可治萎缩性胃炎喝蜂蜜对胃好不好

萎缩性胃炎患者可适量饮用山药小米粥、南瓜红枣粥、猴头菇瘦肉粥、紫苏梗米粥辅助调理，蜂蜜对胃黏膜有一定保护作用但需控制摄入量。1、山药小米粥：山药含黏蛋白
桥本甲亢可以治好吗

桥本甲亢一般可以治好，但需要长期规范治疗。桥本甲亢是桥本甲状腺炎合并甲状腺功能亢进的表现，主要通过药物控制甲状腺功能，部分患者可能需要手术或放射性碘治疗。
陕西中医药大学附属医院健康体重管理训练营第四周纪实

　　春深日暖，减重正当时。陕西中医药大学附属医院健康体重管理训练营持续为学员提供专业支持，本周顺利完成两项核心中医干预项目。通过第三次穴位注射与第二次穴位埋线治疗，
合理饮食健康,怎样饮食对身体健康有好处？

荤素搭配，食物具有多样性合理饮食健康、广泛性，食量适当，营养合理均衡，这样饮食对身体健康有好处。怎样饮食更健康生命在于运动多多锻炼身体是加强体质的重要因素
鱼跃医疗主动终止发行GDR 出海之路按下“暂停键”？

2019年，吴光明因为内幕交易而被迫离场，其儿子吴群接任。这一次，因为哄抬物价被罚，尽管被罚金额并不高，但从侧面反映了吴氏父子及鱼跃医疗内部治理缺陷。记者丨宁晓敏见习生丨