当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

吃豆浆会变胖吗？

来源：责编：时间：2025-09-30 10:55:36 浏览量：37

导读适量饮用豆浆通常不会导致变胖，过量摄入可能增加热量负担。豆浆富含优质蛋白和膳食纤维，有助于增强饱腹感并调节代谢。豆浆的热量相对较低，每100毫升无糖豆浆约含30-40千卡热量，远低于同等体积的全脂牛奶。其

适量饮用豆浆通常不会导致变胖，过量摄入可能增加热量负担。豆浆富含优质蛋白和膳食纤维，有助于增强饱腹感并调节代谢。

豆浆的热量相对较低，每100毫升无糖豆浆约含30-40千卡热量，远低于同等体积的全脂牛奶。其膳食纤维可延缓胃排空速度，减少后续进食量。大豆异黄酮成分还能帮助调节脂质代谢，对控制体重有一定积极作用。临床研究显示，规律摄入豆浆的人群体脂率往往低于不饮用者。

但市售部分豆浆产品可能添加蔗糖、麦芽糖浆等成分，300毫升含糖豆浆可额外提供15-20克添加糖，长期过量饮用会导致热量盈余。部分风味豆浆还含有植脂末等添加剂，这些因素可能抵消豆浆本身的代谢益处。胃肠功能较弱者大量饮用可能引发腹胀，间接影响消化吸收效率。

建议选择无糖现磨豆浆，每日摄入量控制在200-300毫升，搭配全谷物主食可形成完整蛋白质。运动后30分钟内饮用能促进肌肉合成。制作时可添加少量坚果增强风味，避免添加糖分。若需控制体重，可将豆浆纳入每日热量计算体系，替代部分动物性蛋白摄入。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-24596-0.html吃豆浆会变胖吗？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：柠檬浸在水里能降低尿酸吗？

下一篇：胰岛素对人体有害吗？

标签：

热门焦点

吃什么可以修复胰岛功能

修复胰岛功能可以适量食用苦瓜、燕麦、深海鱼、坚果、黑木耳等食物，也可遵医嘱使用格列美脲片、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、瑞格列奈片、西格列汀片等药物。胰
垂体瘤手术是大手术吗

垂体瘤手术是否属于大手术需结合肿瘤大小和手术方式判断，多数情况下属于中等规模手术。垂体瘤手术主要有经鼻蝶窦微创手术、开颅手术等方式。经鼻蝶窦微创手术是
肝占位病变的治疗

肝占位病变的治疗方式主要有手术切除、射频消融、肝动脉化疗栓塞、靶向药物治疗和肝移植。1、手术切除手术切除适用于局限性肝占位病变，特别是早期肝癌或良性肿
血糖值高的话能吃柠檬吗？

血糖值高的人群通常可以适量食用柠檬。柠檬属于低升糖指数水果，含糖量较低且富含维生素C和膳食纤维，对血糖影响较小。柠檬的碳水化合物含量约为每100克含6克，其中
冬季便秘怎么治疗

冬季便秘可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、补充益生菌、使用药物等方式治疗。冬季便秘可能与气候干燥、饮水不足、膳食纤维摄入少、胃肠蠕动减慢、肠道菌群
感冒期间不能干什么

感冒期间应避免剧烈运动、熬夜、吸烟饮酒、过度用嗓及接触冷空气等行为，以免加重症状或延长病程。感冒期间人体免疫系统处于活跃状态，剧烈运动会增加心肺负担，可能