当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

什么食物含碘

来源：责编：时间：2025-09-25 15:24:01 浏览量：153

导读含碘的食物主要有海带、紫菜、海鱼、虾皮、鸡蛋等。碘是人体必需的微量元素，适量摄入有助于维持甲状腺功能正常。一、海带海带是含碘量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可达数毫克。海带中的碘主要以有

含碘的食物主要有海带、紫菜、海鱼、虾皮、鸡蛋等。碘是人体必需的微量元素，适量摄入有助于维持甲状腺功能正常。

一、海带

海带是含碘量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可达数毫克。海带中的碘主要以有机碘形式存在，容易被人体吸收利用。海带还含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于促进胃肠蠕动和补充多种营养素。甲状腺功能异常者应在医生指导下控制海带摄入量。

二、紫菜

紫菜是常见的海藻类食物，每100克干紫菜含碘量较高。紫菜中的碘含量受生长环境影响较大，深海紫菜含碘量通常更高。紫菜还含有蛋白质、维生素和多种微量元素，适合制作汤品或配菜。食用紫菜时应注意控制分量，避免碘摄入过量。

三、海鱼

海鱼如带鱼、鲅鱼、金枪鱼等含有较多碘元素。海鱼中的碘主要来自海水，不同种类的海鱼含碘量存在差异。海鱼还富含优质蛋白和omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。建议每周食用2-3次海鱼，采用清蒸等健康烹饪方式。

四、虾皮

虾皮是海产品干燥制品，含有一定量的碘元素。虾皮中的碘含量与加工方式和原料来源有关。虾皮还富含钙质和蛋白质，可作为调味品少量使用。由于虾皮含盐量较高，高血压患者应控制食用量。

五、鸡蛋

鸡蛋含有少量碘元素，主要来源于饲料中的碘添加剂。每个鸡蛋约含20-30微克碘，是内陆地区重要的碘来源之一。鸡蛋还提供优质蛋白、维生素和矿物质，适合日常食用。对鸡蛋过敏者应避免食用。

日常饮食中应注意碘的均衡摄入，既不要过量也不要缺乏。沿海地区居民可适当减少海产品摄入，内陆居民可选用加碘盐补充碘元素。甲状腺疾病患者应在医生指导下调整含碘食物摄入量，定期检查甲状腺功能。烹饪时尽量减少长时间高温处理，以保留食物中的碘元素。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-23428-0.html什么食物含碘

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：痛风能献血吗？

下一篇：更年期的心脏总是很痛苦

标签：

热门焦点

急性腰扭伤有哪些治疗方法

急性腰扭伤可通过卧床休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方式缓解。急性腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、姿势不当、外力撞击、腰椎间盘突出等原
糖尿病能否吃馒头

糖尿病患者可以适量吃馒头，但需注意选择全麦馒头或控制精制面粉馒头的摄入量。馒头的主要成分为碳水化合物，可能引起血糖波动，建议搭配蛋白质和膳食纤维食用。全麦
宝宝癫痫在早期有哪些症状？

宝宝癫痫早期症状主要有肢体抽搐、眼神呆滞、动作暂停、面部抽动、异常哭闹等。癫痫是大脑神经元异常放电引起的慢性脑部疾病，婴幼儿发病可能与产伤、遗传代谢异
肉芽肿的保健护理

肉芽肿患者可通过皮肤清洁、饮食调整、避免刺激、定期复查、心理调节等方式进行保健护理。肉芽肿可能与感染、免疫异常、外伤、异物反应、遗传等因素有关，通常表
得了肝吸虫病严重吗

肝吸虫病是否严重需根据感染程度判断，轻度感染可能无明显症状，重度感染可能导致胆管炎、肝硬化等并发症。肝吸虫病是由华支睾吸虫寄生在肝胆管引起的寄生虫病，主要
胆囊息肉0.3应该怎么办

胆囊息肉0.3厘米可通过定期复查、饮食调整、药物治疗、中医调理、手术切除等方式干预。胆囊息肉通常由胆固醇代谢异常、慢性胆囊炎、胆汁淤积、遗传因素、胆囊
子宫切除术会带来什么影响？

子宫切除术可能对生理、心理和性功能产生影响，具体表现包括月经终止、生育能力丧失、激素水平变化、盆腔器官稳定性改变以及心理适应需求。手术适用于子宫肌瘤、
西安市第五医院(陕西省中西医结合医院)顺利开展本科生期末实训课考核

　　为进一步强化毕业实习生的临床实践能力，提升我院学生执业医师资格考试通过率，检验我院课程教学质量，根据陕西中医药大学《中西医结合临床实训》课程大纲要求，5月23日，西安市
“秋吃白，病不来”，秋季 “养肺黄金期”，多吃白色食物，养生食谱来了！

　　中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。所以，入