当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

含碘的食物是什么？

来源：责编：时间：2025-09-23 11:48:37 浏览量：190

导读含碘的食物主要有海带、紫菜、海鱼、虾皮、鸡蛋等。碘是人体必需的微量元素，适量摄入有助于维持甲状腺功能正常。1、海带海带是含碘量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可达240微克以上。海带中的碘主要

含碘的食物主要有海带、紫菜、海鱼、虾皮、鸡蛋等。碘是人体必需的微量元素，适量摄入有助于维持甲状腺功能正常。

1、海带

海带是含碘量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可达240微克以上。海带中的碘主要以有机碘形式存在，容易被人体吸收利用。海带还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，可以凉拌、煮汤或炖食，但甲状腺功能亢进患者应控制摄入量。

2、紫菜

紫菜是常见的海藻类食物，每100克干紫菜含碘约180微克。紫菜中的碘含量会受生长海域影响，沿海地区出产的紫菜含碘量较高。紫菜可制作成紫菜汤、寿司等食物，但需注意部分加工紫菜制品可能含盐量较高。

3、海鱼

海鱼如带鱼、鲅鱼、金枪鱼等含有较多碘元素，每100克海鱼约含碘50-100微克。海鱼中的碘主要来自海水，同时还富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸。建议每周食用2-3次海鱼，采用清蒸等低油烹饪方式更健康。

4、虾皮

虾皮是小型虾类经过晾晒加工制成的食品，每100克含碘约80微克。虾皮中的碘含量与其生长水域和加工工艺有关。虾皮可用于提鲜调味，但因钠含量较高，高血压患者应适量食用。

5、鸡蛋

鸡蛋含有一定量的碘，每100克鸡蛋约含碘25微克。鸡蛋中的碘主要来自饲料，是内陆地区居民获取碘的重要来源。鸡蛋营养丰富，建议每天食用1-2个，但高胆固醇血症患者需控制摄入量。

除上述食物外，加碘盐也是重要的碘来源。日常饮食应注意多样化，避免碘摄入不足或过量。甲状腺疾病患者应在医生指导下调整含碘食物摄入量。烹饪时不宜过度加热含碘食物，以免造成碘元素流失。同时保持均衡饮食，确保其他营养素的充足摄入，有助于维持甲状腺健康。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-22976-0.html含碘的食物是什么？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖化血红蛋白7.3高吗？

下一篇：糖尿病患者长寿了吗？

标签：

热门焦点

肌肉风湿症状有哪些

肌肉风湿症状主要表现为肌肉疼痛、晨僵、关节肿胀、疲劳乏力及活动受限。这些症状可能由类风湿关节炎、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛、系统性红斑狼疮或骨关节
糖尿病患者能吃百香果吗

糖尿病患者一般可以适量食用百香果，但需注意控制摄入量。百香果含糖量较低且富含膳食纤维，有助于延缓血糖上升，但过量食用仍可能影响血糖控制。百香果的血糖生成指
手上风湿是什么症状

手上风湿的症状主要表现为关节疼痛、肿胀、晨僵、活动受限以及关节变形等。风湿通常是指类风湿关节炎，可能与遗传、感染、免疫异常等因素有关，建议患者及时就医。
晚期红斑狼疮能活多久

晚期红斑狼疮患者的生存期差异较大，通常与个体病情控制、并发症管理及治疗反应有关，部分患者可长期生存。系统性红斑狼疮是一种累及多系统的自身免疫性疾病，晚期患
男人一生有多少个精子？人一生精子含量

男人的生殖系统是一个复杂而神奇的机构，它能够产生和储存大量的精子。但是，究竟一个男人
Ⅲ期试验失败，老牌上市药企或停止运营，即将遣散全部员工

来源：生辉根据美国证券交易委员会的一份文件，专注于开发心肺疾病疗法的临床阶段公司 Bellerophon Therapeutics（NASDAQ: BLPH）正在解雇“几乎所有”的员工，包括公司的