当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

含碘的食物是什么？

来源：责编：时间：2025-09-23 11:48:37 浏览量：156

导读含碘的食物主要有海带、紫菜、海鱼、虾皮、鸡蛋等。碘是人体必需的微量元素，适量摄入有助于维持甲状腺功能正常。1、海带海带是含碘量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可达240微克以上。海带中的碘主要

含碘的食物主要有海带、紫菜、海鱼、虾皮、鸡蛋等。碘是人体必需的微量元素，适量摄入有助于维持甲状腺功能正常。

1、海带

海带是含碘量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可达240微克以上。海带中的碘主要以有机碘形式存在，容易被人体吸收利用。海带还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，可以凉拌、煮汤或炖食，但甲状腺功能亢进患者应控制摄入量。

2、紫菜

紫菜是常见的海藻类食物，每100克干紫菜含碘约180微克。紫菜中的碘含量会受生长海域影响，沿海地区出产的紫菜含碘量较高。紫菜可制作成紫菜汤、寿司等食物，但需注意部分加工紫菜制品可能含盐量较高。

3、海鱼

海鱼如带鱼、鲅鱼、金枪鱼等含有较多碘元素，每100克海鱼约含碘50-100微克。海鱼中的碘主要来自海水，同时还富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸。建议每周食用2-3次海鱼，采用清蒸等低油烹饪方式更健康。

4、虾皮

虾皮是小型虾类经过晾晒加工制成的食品，每100克含碘约80微克。虾皮中的碘含量与其生长水域和加工工艺有关。虾皮可用于提鲜调味，但因钠含量较高，高血压患者应适量食用。

5、鸡蛋

鸡蛋含有一定量的碘，每100克鸡蛋约含碘25微克。鸡蛋中的碘主要来自饲料，是内陆地区居民获取碘的重要来源。鸡蛋营养丰富，建议每天食用1-2个，但高胆固醇血症患者需控制摄入量。

除上述食物外，加碘盐也是重要的碘来源。日常饮食应注意多样化，避免碘摄入不足或过量。甲状腺疾病患者应在医生指导下调整含碘食物摄入量。烹饪时不宜过度加热含碘食物，以免造成碘元素流失。同时保持均衡饮食，确保其他营养素的充足摄入，有助于维持甲状腺健康。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-22976-0.html含碘的食物是什么？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖化血红蛋白7.3高吗？

下一篇：糖尿病患者长寿了吗？

标签：

热门焦点

过敏性紫癜忌嘴食物有哪些

过敏性紫癜患者需严格忌口高敏食物，主要包括海鲜类、蛋奶制品、辛辣刺激食物、坚果类及含人工添加剂食品。这些食物可能诱发免疫反应加重血管炎症。1、海鲜类：带
喝葡萄糖能解酒吗？

喝葡萄糖不能解酒。葡萄糖虽然能补充能量，但无法加速酒精代谢或降低血液中的酒精浓度。酒精在体内的代谢主要依赖肝脏中的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，葡萄糖的摄入并
宝宝不喝水可以加葡萄糖吗？

宝宝不喝水一般不建议添加葡萄糖。葡萄糖虽能短暂改善口感，但可能影响饮食习惯并增加龋齿风险，特殊情况需在医生指导下使用。健康婴儿日常饮水无须添加糖分。母乳
脂肪肝的自然疗法

脂肪肝的自然疗法主要有调整饮食结构、控制体重、增加运动、戒酒、补充营养素等方式。脂肪肝可能与长期高脂饮食、缺乏运动、酒精摄入过多等因素有关，通常表现为
拉罗替尼印度版2024年怎么购买价格更低呢？拉罗替尼多少钱一盒

拉罗替尼是一种针对TRK基因突变的药物，这种突变被认为是引起多种肿瘤的主要原因之一。TRK基因突变会导致激酶活性的异常增加，进而促使细胞的异常增殖和生长。拉罗替尼通过
剥不熟的菠萝蜜果肉怎么处理，教你一招十分简单的方法

剥不熟的菠萝蜜果肉怎么处理，教你一招十分简单的方法【独家】剖析：菠萝蜜是热带水果之王，不仅味道甜美，而且还有丰富的营养价值。然而，有时候我们购买的菠萝蜜解剖出
猫缺乏维生素c的症状

猫缺乏维生素c的症状有哪些？让我们一起了解一下吧。猫缺乏维生素c的症状1、维生素C缺乏症也称坏血病，猫咪会出现体重下降、贫血、心动过速、黏膜和皮肤易出血、