当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

经常吃素也会得脂肪肝

来源：责编：时间：2025-09-18 17:41:37 浏览量：135

导读经常吃素确实可能得脂肪肝，主要与饮食结构失衡、代谢异常等因素有关。脂肪肝的发生主要有蛋白质摄入不足、精制碳水化合物过量、缺乏必需脂肪酸、胰岛素抵抗、遗传易感性等原因。1、蛋白质摄入不足长期素

经常吃素确实可能得脂肪肝，主要与饮食结构失衡、代谢异常等因素有关。脂肪肝的发生主要有蛋白质摄入不足、精制碳水化合物过量、缺乏必需脂肪酸、胰岛素抵抗、遗传易感性等原因。

1、蛋白质摄入不足

长期素食可能导致优质蛋白摄入不足，影响肝脏载脂蛋白合成，导致脂肪在肝细胞内堆积。大豆制品如豆腐、豆浆可帮助补充植物蛋白，但部分人群可能因消化吸收能力差而难以满足需求。严重蛋白质缺乏时可能出现下肢水肿、免疫力下降等表现。

2、精制碳水化合物过量

部分素食者通过大量精米白面、糕点等精制碳水补充能量，这类高升糖指数食物会刺激胰岛素大量分泌，促进肝脏脂肪合成。长期过量摄入可能伴随腰围增粗、血糖波动等症状。建议用燕麦、藜麦等全谷物替代部分精制主食。

3、缺乏必需脂肪酸

完全回避油脂的极端素食方式会造成ω-3脂肪酸缺乏，影响肝脏脂质代谢平衡。核桃、亚麻籽等植物种子含α-亚麻酸，可在体内部分转化为DHA和EPA。但转化效率有限，可能出现皮肤干燥、伤口愈合延缓等表现。

4、胰岛素抵抗

内脏脂肪堆积引发的胰岛素抵抗是脂肪肝重要诱因，素食者若长期摄入过多果糖或反式脂肪酸仍可能发生。表现为餐后困倦、黑棘皮症等。需控制水果摄入量在每日200-350克，避免饮用果汁。

5、遗传易感性

携带PNPLA3基因变异人群更易在素食情况下发生脂肪肝，这类人群通常有家族代谢性疾病史。建议通过肝功能检查和FibroScan评估肝脏状况，必要时使用水飞蓟宾胶囊、多烯磷脂酰胆碱胶囊等护肝药物。

素食者预防脂肪肝需保证每日摄入豆类50-100克、坚果20-30克，选用橄榄油等优质油脂，每周进行150分钟中等强度运动。定期检测肝功能、血糖和血脂指标，若出现右上腹隐痛、乏力等症状应及时就医，避免发展为脂肪性肝炎。烹饪方式建议多用蒸煮炖，少用高温煎炸。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-21883-0.html经常吃素也会得脂肪肝

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：如何预防酒精脂肪肝

下一篇：中度脂肪肝后期会出现黄疸吗？

标签：

热门焦点

甲状腺机能亢进会发烧吗

甲状腺功能亢进通常不会引起发烧。甲状腺功能亢进是由于甲状腺激素分泌过多导致的内分泌疾病，典型症状包括心悸、多汗、体重下降等，但发热并非其常见表现。若出现
促进甲状腺素tsh的高度是什么？

促进甲状腺素TSH升高的因素主要有垂体病变、原发性甲状腺功能减退、药物影响、妊娠期生理变化以及严重全身性疾病等。TSH是垂体分泌的激素，其水平异常需结合甲状
脂肪肝患者饮食疗法建议肝脏减肥

脂肪肝患者可通过调整饮食结构帮助减轻肝脏脂肪沉积，主要方法有控制总热量摄入、减少精制碳水化合物、增加膳食纤维、选择优质蛋白、限制饱和脂肪酸。1、控制总
患脂肪肝的7个暗示

脂肪肝的7个暗示主要有右上腹隐痛、乏力、食欲减退、体重异常增加、皮肤瘙痒、肝区肿大、内分泌紊乱。脂肪肝可能与长期饮酒、肥胖、糖尿病、高脂血症、营养不
专家解说！克唑替尼2024年的价格？仿制药克唑替尼多少钱一盒

那是否所有的肺癌患者都可以服用？并不是所有的肺癌患者都适合吃克唑替尼（crizalk），在服用之前一定要先做基因突变检测，只有ALK突变的患者才可以吃克唑替尼，否则吃了也不会有效，净
吃螃蟹有哪些禁忌什么人不宜吃螃蟹不敢公布的秘密是什么？

马上春节了，家家户户的餐桌上都少不了螃蟹的身影，螃蟹不仅美味，而且蛋白质丰富，所以很多人特别喜欢吃螃蟹，但不是所有人都能吃螃蟹，甚至有些人吃螃蟹后可能会对身体健康