感冒一直不好可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、就医检查等方式改善。感冒迁延不愈可能与免疫力低下、合并细菌感染、治疗不规范、环境刺激、基础疾病等因素有关。
保证每日饮水量达到1500-2000毫升，温水为宜，有助于稀释呼吸道分泌物。保持室内湿度在50%-60%，每日开窗通风2-3次。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。每日睡眠时间不少于7小时，避免熬夜或过度劳累。
用40℃左右温水浸泡双足15-20分钟，可加入生姜片或艾叶。采用生理盐水鼻腔冲洗，每日2-3次，缓解鼻塞症状。咽喉肿痛时可含服淡盐水漱口，或用金银花、薄荷等中药代茶饮。注意保暖，尤其保护颈部和足部。
若存在细菌感染征象，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克洛分散片等抗生素。咳嗽症状明显者可选用右美沙芬糖浆或复方甘草口服溶液。鼻塞严重时短期使用盐酸伪麻黄碱片，但不宜超过3天。用药期间禁止饮酒，避免加重肝脏负担。
风寒型感冒可选用感冒清热颗粒，风热型适用银翘解毒片。体质虚弱者建议服用玉屏风颗粒调节免疫力。艾灸大椎穴、风门穴等穴位，每次15-20分钟。中医辨证施治需由专业医师进行体质辨识后开具处方。
持续两周未愈需排查过敏性鼻炎、鼻窦炎等并发症。血液检查可明确是否存在白细胞异常升高。胸部X线有助于鉴别支气管炎或肺炎。糖尿病患者出现感冒迁延应监测血糖波动。长期用药者需评估药物相互作用可能性。
感冒症状超过10天未缓解或出现高热不退、脓性痰液、耳部疼痛等情况应立即就诊。康复期避免剧烈运动，逐步恢复锻炼强度。日常补充维生素C可通过食用猕猴桃、橙子等水果获取。保持规律作息有助于免疫系统功能恢复，冬季注意佩戴口罩减少冷空气刺激。室内定期消毒，尤其注意门把手、遥控器等高频接触物品的清洁。
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