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高脂血症不能吃什么

来源：责编：时间：2025-08-27 13:57:25 浏览量：178

导读高脂血症患者需限制高胆固醇、高饱和脂肪、高糖及精制碳水化合物的食物，主要包括动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油制品、含反式脂肪酸的加工食品等。高脂血症可能与遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素有关

高脂血症患者需限制高胆固醇、高饱和脂肪、高糖及精制碳水化合物的食物，主要包括动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油制品、含反式脂肪酸的加工食品等。高脂血症可能与遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素有关，通常表现为头晕、胸闷、黄色瘤等症状。

一、动物内脏

猪肝、鸡心等动物内脏胆固醇含量极高，每100克猪肝含胆固醇超过200毫克，长期食用会加重血脂代谢负担。高脂血症患者若合并动脉粥样硬化，摄入过量可能诱发心绞痛。建议用鱼类或豆制品替代，每周摄入不超过50克。

二、肥肉及油炸食品

五花肉、炸鸡等富含饱和脂肪，高温油炸还会产生反式脂肪酸。饱和脂肪会提升低密度脂蛋白胆固醇水平，反式脂肪酸则同时降低高密度脂蛋白。这类食物可能加速血管壁脂质沉积，增加胰腺炎风险。烹调建议选择清蒸、水煮等方式。

三、奶油制品

黄油、蛋糕等乳脂制品含有大量饱和脂肪酸，一块100克奶油蛋糕约含15克饱和脂肪。乳脂中的棕榈酸会干扰肝脏低密度脂蛋白受体活性，导致血液胆固醇清除受阻。合并糖尿病患者更需警惕，可选择用希腊酸奶替代奶油。

四、含反式脂肪酸食品

人造黄油、植脂末等工业加工食品常含反式脂肪酸，其分子结构会促进血管炎症反应。反式脂肪酸摄入量与冠心病死亡率呈正相关，每日摄入超过2克即显著增加心血管事件风险。购买预包装食品时需注意营养成分表中反式脂肪含量。

五、精制碳水化合物

白面包、含糖饮料等高升糖指数食物会刺激胰岛素大量分泌，促进肝脏合成甘油三酯。长期高糖饮食可能导致非酒精性脂肪肝，进一步恶化血脂代谢。建议选择全谷物杂粮，每日添加糖摄入不超过25克。

高脂血症患者应建立以蔬菜水果、全谷物、深海鱼类为主的膳食模式，每日烹调油控制在25-30克。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。定期监测血脂指标，必要时在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等降脂药物。合并高血压或糖尿病患者需严格限盐，每日钠摄入不超过2000毫克。

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