当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

患有糖尿病能吃干果坚果吗

来源：责编：时间：2025-07-20 18:52:19 浏览量：197

导读糖尿病患者可适量食用干果坚果，选择时需注意含糖量、脂肪含量及食用量。干果坚果的摄入需结合血糖控制情况、加工方式、品种选择、搭配方法及个体代谢差异等因素综合考量。1、含糖量控制：部分干果在脱水过

糖尿病患者可适量食用干果坚果，选择时需注意含糖量、脂肪含量及食用量。干果坚果的摄入需结合血糖控制情况、加工方式、品种选择、搭配方法及个体代谢差异等因素综合考量。

1、含糖量控制：

部分干果在脱水过程中糖分浓缩，如葡萄干、芒果干的升糖指数较高，需严格限制摄入量。建议选择未添加糖分的天然风干产品，每日摄入量控制在15克以内，并计入全天碳水化合物总量。

2、脂肪类型选择：

坚果中核桃、杏仁含较多不饱和脂肪酸，有助于改善胰岛素敏感性，但夏威夷果、巴西坚果等脂肪含量超过70%，需减少食用频率。推荐选择原味未油炸品种，每次食用不超过10颗。

3、加工方式影响：

糖渍、盐焗等加工工艺会增加干果坚果的糖分和钠含量，加重代谢负担。优先选用低温烘焙或生食的天然产品，避免摄入蜂蜜烤制、奶油调味等深加工制品。

4、科学搭配食用：

将坚果与高纤维食物如燕麦、奇亚籽搭配，可延缓糖分吸收。建议作为两餐间的加餐单独食用，避免与主食同食造成碳水化合物叠加，食用后2小时需监测血糖变化。

5、个体化调整：

合并高脂血症患者应减少高脂肪坚果摄入，糖尿病肾病患者需限制高磷坚果如瓜子、腰果。血糖波动较大或糖化血红蛋白未达标者，应在营养师指导下制定个性化方案。

糖尿病患者日常可选择榛子、巴旦木等低糖坚果作为优质脂肪来源，搭配黄瓜、番茄等低升糖指数蔬果平衡营养。注意分散在全天不同时段少量多次摄入，避免集中食用影响餐后血糖。建议购买带壳坚果延长进食时间，使用食物秤精确计量，养成记录饮食和血糖数据的习惯。运动前后适量补充坚果有助于维持血糖稳定，但需相应减少正餐油脂摄入。定期复查血脂、肾功能等指标，根据检查结果动态调整坚果种类和摄入量。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-15983-0.html患有糖尿病能吃干果坚果吗

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：甲状腺弥漫性病变吃什么东西好

下一篇：甲状腺激素减退是什么原因引起的

标签：

热门焦点

山楂和菊花泡水喝有什么功效

山楂和菊花泡水饮用具有消食化积、清肝明目、降脂降压等功效，主要作用包括促进消化、改善血脂代谢、缓解眼部疲劳、调节血压、抗氧化。1、促进消化：山楂富含有机
补充雌激素吃什么水果

补充雌激素可以适量吃木瓜、苹果、樱桃、石榴、葡萄等水果。雌激素水平偏低可能与卵巢功能减退、内分泌失调等因素有关，通常表现为月经紊乱、潮热盗汗等症状。建
胆结石b超可以查出吗

胆结石一般可以通过B超检查出来。B超是诊断胆结石的首选方法，能够清晰显示胆囊和胆管内的结石位置、大小及数量。B超检查胆结石的原理是利用超声波在不同组织中
病毒性胃炎症状及治疗方法吃什么药

病毒性胃炎症状主要有恶心呕吐、腹痛腹泻、食欲减退、发热乏力、肌肉酸痛等，可通过蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌散、口服补液盐散、奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀
消化不良用哪些中药治疗

消化不良可遵医嘱使用保和丸、香砂养胃丸、健胃消食片、参苓白术散、枳实导滞丸等中成药治疗。消化不良可能与饮食不当、脾胃虚弱、肝气郁结、湿热内蕴、寒邪犯
胆碱能性荨麻疹是什么

胆碱能性荨麻疹是一种因体温升高诱发的皮肤过敏反应，主要表现为受热后出现针尖至米粒大小的风团伴剧烈瘙痒。主要有运动、情绪紧张、热水浴、辛辣饮食、环境闷热
为什么血糖早上空腹比睡前高？

空腹血糖比睡前高可能与黎明现象、苏木杰反应、胰岛素抵抗、药物作用不足或饮食不当等因素有关。血糖波动受激素分泌、药物代谢和个体代谢差异影响，需结合具体原
购买卡马替尼(Capmatinib)最新方式有哪些呢？卡玛替尼一年需要多少钱

卡马替尼(Capmatinib)卡玛替尼一年需要多少钱,卡马替尼(Capmatinib)的版本有：1、老挝卢修斯制药版本；2、老挝大熊制药版本；3、瑞士诺华制药版本；4、孟加拉珠峰制药；5、老挝第二
如何躺着让身体健康,怎么睡觉才有利于身体健康？

睡觉的姿势千姿百态，每种姿势都有优点，也有缺点，到底哪种睡姿更适合您？从我们出生开始，一天二十四小时，我们至少有八小时是在睡眠，也就是每天有三分之一的时间都在睡