当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

血糖与情绪有关？医生多次告诫：糖尿病患者，切记这3件事不要做

来源：责编：时间：2025-07-17 17:47:50 浏览量：215

导读血糖波动时，整个人就像坐过山车一样忽上忽下！你可能不知道，每次情绪大起大落，身体里的血糖值也在跟着"蹦迪"。这种看不见的连锁反应，正在悄悄影响着糖尿病患者的健康管理。一、情绪如何影响血糖水平1、压力激

血糖波动时，整个人就像坐过山车一样忽上忽下！你可能不知道，每次情绪大起大落，身体里的血糖值也在跟着"蹦迪"。这种看不见的连锁反应，正在悄悄影响着糖尿病患者的健康管理。

一、情绪如何影响血糖水平

1、压力激素的双重作用

当人处于紧张、焦虑状态时，身体会分泌大量皮质醇和肾上腺素。这些激素会促使肝脏释放储存的葡萄糖，导致血糖升高。长期处于高压状态，还可能引发胰岛素抵抗。

2、情绪性进食的陷阱

烦躁或抑郁时，很多人会无意识摄入更多高糖高脂食物。这种"情绪化饮食"不仅造成血糖飙升，还会形成恶性循环——血糖波动又反过来加重情绪问题。

3、睡眠质量的连锁反应

情绪不佳往往伴随睡眠障碍，而睡眠不足会影响体内两种关键激素：增加饥饿素分泌，减少瘦素产生。结果就是第二天食欲失控，血糖更难控制。

二、糖友必须远离的三大禁忌

1、切忌情绪剧烈波动

突然的愤怒或过度兴奋都会刺激升糖激素分泌。建议通过深呼吸、正念冥想等方式平稳情绪，每天给自己15分钟"情绪缓冲期"。

2、避免报复性节食

有些糖友发现血糖升高后就突然断食，这种做法极其危险。可能引发低血糖或酮症酸中毒。应该循序渐进调整饮食结构。

3、不要擅自调整用药

情绪低落时，有些人会自暴自弃漏服药物；而血糖升高又可能自行加量。这两种行为都可能造成严重后果，必须严格遵医嘱。

三、稳定情绪的实用技巧

1、建立血糖-情绪日记

记录每天血糖值的同时，标注当时的情绪状态。坚持一段时间就能发现自己的情绪-血糖变化规律。

2、培养规律运动习惯

快走、游泳等有氧运动能促进内啡肽分泌，这种"快乐激素"可以对抗压力激素的作用。每周保持150分钟中等强度运动。

3、学会正向自我对话

血糖偏高时，不要自责"我又没管住嘴"，而是告诉自己"下次检测前我会注意"。这种心态调整能减少情绪波动。

记住，管理糖尿病就像培育一株植物，既需要科学方法，也要保持平和心态。当你学会与情绪和谐共处，血糖控制就会变得事半功倍。从今天开始，给自己一个温柔的承诺：既要关注血糖数字，也要照顾心里感受。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-14261-0.html血糖与情绪有关？医生多次告诫：糖尿病患者，切记这3件事不要做

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：医生：每天多吃一碗绿豆粥，肠胃疾病和糖尿病风险显著降低？

下一篇：糖尿病患者人数上升，医生提醒：少喝茶饮，多吃4样，稳定血糖

标签：

热门焦点

豆腐吃不完可以怎么处理

豆腐吃不完可以通过冷藏、冷冻、烹饪成其他菜肴、制作发酵食品、制作豆腐干等方法处理。1、冷藏：将未吃完的豆腐放入密封容器中，加入清水覆盖豆腐，放入冰箱冷藏保
什么是电解质紊乱

电解质紊乱是指体内钠、钾、钙、镁等电解质浓度异常升高或降低的病理状态，可能由水分失衡、内分泌疾病、药物副作用等因素引起。1、水分失衡大量出汗、腹泻或饮
胰岛素的作用

胰岛素是由胰腺β细胞分泌的激素，主要作用是调节血糖水平，促进葡萄糖利用和储存，抑制脂肪分解。1、调节血糖胰岛素通过促进肝脏、肌肉和脂肪组织对葡萄糖的摄取，降
红斑狼疮禁食有哪些

红斑狼疮患者需避免食用可能诱发免疫反应或加重炎症的食物，主要包括高盐食品、高脂肉类、光敏性食物、酒精及含补骨脂素类成分的植物。红斑狼疮是一种自身免疫性
血糖高可以吃杨桃吗

血糖高患者通常可以适量食用杨桃，但需注意摄入量和个体反应。杨桃含糖量较低且富含膳食纤维，对血糖影响相对较小，但肾功能异常者应避免食用。杨桃每100克含糖量约
胆总管切开取石术有哪些并发症？

胆总管切开取石术可能出现的并发症主要有胆漏、出血、感染、胆管狭窄、胰腺炎等。胆总管切开取石术是治疗胆总管结石的常见手术方式，术后需密切观察并发症迹象。
锻炼完喝酒就白练？！

锻炼完喝酒就白练?!每天坚持锻炼身体是许多人的生活习惯，但是有些人却对于锻炼完后是否可以喝酒存在疑虑。毕竟，锻炼身体主要是为了保持健康和塑造完美的身材，喝酒
核酸检测注意事项

做核酸检测有哪些注意事项呢？一起来了解一下吧。1、在进行核酸检测前两小时不要吃太饱，也不要喝很多水，前30分钟应避免喝水、吃饭、抽烟、喝酒和咀嚼口香糖等行