医生发现：若每天早上都吃煮玉米，用不了多久，身体或有这3变化

每天早餐来根煮玉米，一个月后身体会给你发"感谢信"！这可不是什么网红减肥法，而是连营养师都在偷偷坚持的好习惯。金灿灿的玉米粒里，藏着让你惊喜的健康密码。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

一、肠道开启"自动清洁"模式

1、膳食纤维是肠道推土机sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

每100克玉米含2.9克膳食纤维，相当于芹菜的两倍。这些粗纤维就像小刷子，能带走肠道壁上的垃圾残渣。有位办公室白领连续吃一个月，困扰多年的便秘问题竟然不药而愈。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、益生菌的豪华大餐sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

玉米中的抗性淀粉抵达大肠后，会变成益生菌最爱的"营养餐"。肠道菌群平衡后，不仅腹胀感消失，连口气都变得清新起来。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、双重排毒机制sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

玉米须中的皂苷类物质能促进胆汁分泌，帮助肝脏排毒。搭配玉米本身的纤维，形成从肝到肠的全程排毒流水线。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

二、皮肤发出"透亮"信号

1、维生素E的抗氧化防护sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

玉米黄质和叶黄素是天然抗氧化剂，能中和导致皮肤暗沉的自由基。每天一根玉米相当于给皮肤穿了件"防紫外线外套"。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、硒元素的祛斑功效sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

玉米中含有的微量元素硒，是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分。这种酶专门分解导致色斑的过氧化脂质，比美白精华更靠谱。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、B族维生素的控油力sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

烟酸和泛酸能调节皮脂腺分泌，特别适合油性肌肤。坚持吃玉米的人会发现，上午不到就油光满面的情况明显改善。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

三、血糖开启"节能"模式

1、缓慢释放的碳水化合物sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

玉米的升糖指数只有55，属于低GI食物。它的糖分是包裹在纤维素网络里缓慢释放的，不会造成血糖过山车。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

2、铬元素的调节作用sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

玉米胚芽中含有的三价铬，能增强胰岛素敏感性。糖尿病患者把玉米当主食，餐后血糖波动更平稳。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

3、抗性淀粉的控糖优势sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

放凉的煮玉米会产生更多抗性淀粉，这种"叛逆淀粉"不会被小肠吸收，却能喂养有益菌群，间接改善糖代谢。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

要注意的是，玉米棒子中间的胚芽才是营养精华所在，啃玉米时千万别浪费。牙口不好的朋友可以用料理机打成玉米浆，加个鸡蛋蒸成布丁。选择颗粒饱满、颜色金黄的老玉米，营养比甜玉米更丰富。从明天早餐开始，给电饭煲预约一根玉米吧，你的身体会记住这份用心的馈赠。sbD28资讯网——每日最新资讯28at.com

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-14250-0.html医生发现：若每天早上都吃煮玉米，用不了多久，身体或有这3变化

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇： 吃香菇会刺激痛风？这3种食物尽量要少吃，吃的越多尿酸越高！

下一篇： 73岁老人查出糖尿病，含泪坦言：口腔早出现这3问题，没有多重视