当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

医生发现：若每天早上都吃煮玉米，用不了多久，身体或有这3变化

来源：责编：时间：2025-07-17 17:47:39 浏览量：177

导读每天早餐来根煮玉米，一个月后身体会给你发"感谢信"！这可不是什么网红减肥法，而是连营养师都在偷偷坚持的好习惯。金灿灿的玉米粒里，藏着让你惊喜的健康密码。一、肠道开启"自动清洁"模式1、膳食纤维是肠道推

每天早餐来根煮玉米，一个月后身体会给你发"感谢信"！这可不是什么网红减肥法，而是连营养师都在偷偷坚持的好习惯。金灿灿的玉米粒里，藏着让你惊喜的健康密码。

一、肠道开启"自动清洁"模式

1、膳食纤维是肠道推土机

每100克玉米含2.9克膳食纤维，相当于芹菜的两倍。这些粗纤维就像小刷子，能带走肠道壁上的垃圾残渣。有位办公室白领连续吃一个月，困扰多年的便秘问题竟然不药而愈。

2、益生菌的豪华大餐

玉米中的抗性淀粉抵达大肠后，会变成益生菌最爱的"营养餐"。肠道菌群平衡后，不仅腹胀感消失，连口气都变得清新起来。

3、双重排毒机制

玉米须中的皂苷类物质能促进胆汁分泌，帮助肝脏排毒。搭配玉米本身的纤维，形成从肝到肠的全程排毒流水线。

二、皮肤发出"透亮"信号

1、维生素E的抗氧化防护

玉米黄质和叶黄素是天然抗氧化剂，能中和导致皮肤暗沉的自由基。每天一根玉米相当于给皮肤穿了件"防紫外线外套"。

2、硒元素的祛斑功效

玉米中含有的微量元素硒，是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分。这种酶专门分解导致色斑的过氧化脂质，比美白精华更靠谱。

3、B族维生素的控油力

烟酸和泛酸能调节皮脂腺分泌，特别适合油性肌肤。坚持吃玉米的人会发现，上午不到就油光满面的情况明显改善。

三、血糖开启"节能"模式

1、缓慢释放的碳水化合物

玉米的升糖指数只有55，属于低GI食物。它的糖分是包裹在纤维素网络里缓慢释放的，不会造成血糖过山车。

2、铬元素的调节作用

玉米胚芽中含有的三价铬，能增强胰岛素敏感性。糖尿病患者把玉米当主食，餐后血糖波动更平稳。

3、抗性淀粉的控糖优势

放凉的煮玉米会产生更多抗性淀粉，这种"叛逆淀粉"不会被小肠吸收，却能喂养有益菌群，间接改善糖代谢。

要注意的是，玉米棒子中间的胚芽才是营养精华所在，啃玉米时千万别浪费。牙口不好的朋友可以用料理机打成玉米浆，加个鸡蛋蒸成布丁。选择颗粒饱满、颜色金黄的老玉米，营养比甜玉米更丰富。从明天早餐开始，给电饭煲预约一根玉米吧，你的身体会记住这份用心的馈赠。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-14250-0.html医生发现：若每天早上都吃煮玉米，用不了多久，身体或有这3变化

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：吃香菇会刺激痛风？这3种食物尽量要少吃，吃的越多尿酸越高！

下一篇： 73岁老人查出糖尿病，含泪坦言：口腔早出现这3问题，没有多重视

标签：

热门焦点

脂肪肝患者应该吃什么食物？

脂肪肝患者可以适量吃燕麦、深海鱼、西蓝花、绿茶、大蒜等食物，有助于改善肝脏代谢功能。脂肪肝通常与胰岛素抵抗、脂质代谢紊乱等因素有关，建议在医生指导下结合
六种食疗方法有助于消除脂肪肝

消除脂肪肝可通过饮食调理改善，主要有控制总热量摄入、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白、减少精制糖摄入、限制饱和脂肪酸、适量补充维生素E等食疗方法。1、控制
多囊卵巢综合征患者雄激素过多的原因

多囊卵巢综合征患者雄激素过多可能由胰岛素抵抗、肾上腺功能异常、卵巢功能障碍、遗传因素、肥胖等因素引起。1、胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是多囊卵巢综合征患者雄
胆囊炎平时注意什么胆囊炎平时注意这六点

胆囊炎患者平时需注意饮食调整、规律作息、适度运动、情绪管理、定期复查和避免诱因六个方面。1、饮食调整胆囊炎患者应以低脂、高纤维饮食为主，减少油炸食品、
西安交通大学口腔医院第二(沣东)门诊部开诊

　　10月10日上午10点10分，西安交通大学口腔医院第二(沣东)门诊部举行新址开诊仪式。陕西省卫生健康委医疗应急管理处处长黄斌，西安理工大学副校长高勇，西安文理学院副校长龚
伏立康唑印度版进口伏立康唑200mg价格？哪里能买到伏立康唑

进口伏立康唑200mg的价格是多少伏立康唑国内进口的是山德士SandozPrivateLimited版的规格0.2g（200mg）*30片价格大概是5385元。但国内各地区不同，价格也会不一样，具体以当地价