当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

1型糖尿病病人适合做什么运动

来源：责编：时间：2025-07-17 17:45:45 浏览量：163

导读 1型糖尿病患者适合进行有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练和间歇性高强度运动。运动有助于改善血糖控制，增强心肺功能，提高胰岛素敏感性，但需注意预防低血糖。1、有氧运动有氧运动如快走、游泳、骑自

1型糖尿病患者适合进行有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练和间歇性高强度运动。运动有助于改善血糖控制，增强心肺功能，提高胰岛素敏感性，但需注意预防低血糖。

1、有氧运动

有氧运动如快走、游泳、骑自行车等对1型糖尿病患者有益。这类运动能促进葡萄糖利用，降低血糖水平。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，运动前后监测血糖，避免运动导致的低血糖。运动时携带快速升糖食品，如葡萄糖片或果汁。

2、抗阻训练

抗阻训练包括使用哑铃、弹力带或自重训练，每周建议进行2-3次。这类运动能增加肌肉量，提高基础代谢率，长期有助于改善血糖控制。训练时应从轻重量开始，逐渐增加强度，避免屏气动作，防止血压波动。训练前后需检查血糖水平。

3、柔韧性练习

瑜伽、普拉提等柔韧性练习适合1型糖尿病患者。这些运动能改善关节活动度，减轻压力，有助于血糖管理。练习时应避免过度伸展，注意保护关节。柔韧性练习可作为有氧运动和抗阻训练的补充，每周进行2-3次。

4、平衡训练

太极拳、单腿站立等平衡训练对预防糖尿病神经病变引起的跌倒有帮助。这类运动能增强本体感觉，提高稳定性。建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。如有周围神经病变，应在专业人员指导下进行，避免受伤。

5、间歇性高强度运动

短时间高强度间歇训练可能对1型糖尿病患者有益，但需谨慎进行。这类运动由高强度爆发和低强度恢复交替组成，可能比持续中等强度运动更能改善血糖控制。开始前应咨询医生，密切监测血糖变化，调整胰岛素剂量。

1型糖尿病患者运动时应制定个性化方案，考虑年龄、病程、并发症等因素。运动前中后监测血糖，调整胰岛素和碳水化合物摄入。避免极端温度下运动，注意足部护理。合并视网膜病变者避免剧烈运动，肾病者控制运动强度。定期与医疗团队沟通，根据血糖反应调整运动计划。保持规律运动习惯，结合饮食和药物治疗，实现最佳血糖控制。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-14108-0.html1型糖尿病病人适合做什么运动

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：月经推迟多少天可以做B超看出怀孕

下一篇：打了九价会影响月经推迟吗

标签：

热门焦点

体内蛋白质偏高怎么办

体内蛋白质偏高可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、定期复查、药物治疗等方式改善。体内蛋白质偏高可能与高蛋白饮食、剧烈运动、脱水、肾脏疾病、多发性
脂肪肝的原因及治疗方法

脂肪肝可能与遗传因素、不良饮食习惯、酒精摄入、代谢异常、药物因素等原因有关，可通过调整饮食、戒酒、控制体重、药物治疗、手术治疗等方式改善。建议及时就医
吃黄油面包会升血糖吗

吃黄油面包一般会导致血糖升高，但升糖幅度与面包类型、黄油用量及个体代谢差异有关。黄油面包中的精制碳水化合物会快速分解为葡萄糖进入血液，引起血糖波动。白面
2024年奥希替尼去哪里买便宜呢？奥希替尼(仿制版)哪里可以代购

奥希替尼(Osimertinib)哪里可以代购,奥希替尼(Osimertinib)的版本有：1、老挝大熊制药版本；2、老挝贝泉生物版本；3、英国阿斯利康版本；4、孟加拉耀品国际版本；5、老挝第二制药版
每天喝一杯黑咖啡皮肤会越来越黑吗不敢公布的秘密是什么？

咖啡作为一种常见的饮料，很多人关注喝咖啡是否会让皮肤变黑。本篇科普文将以医美医生的专业角度，对喝咖啡与皮肤色素变化的关系进行探讨，为大众揭开这一问题的真相。
医疗信息化和互联网医疗的未来在哪里？

在人们因为疫情难以在线下完成就诊时，互联网医疗的重要性就显现出来了。互联网医疗是大健康产业的一个细分领域，本文作者医疗信息化和互联网医疗这两个领域相关的发展趋势、商