当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

老是记不住东西，丢三落四？一个被你忽略的原因在影响记忆

来源：责编：时间：2025-07-15 12:23:22 浏览量：168

导读你是不是经常遇到这种情况？刚放下的钥匙转眼就找不到，明明想着要买酱油结果空手回家，甚至有时连同事的名字都突然卡壳...别急着怪自己记性差，最新研究发现，记忆力减退可能和一个被大多数人忽略的生活习惯有关

你是不是经常遇到这种情况？刚放下的钥匙转眼就找不到，明明想着要买酱油结果空手回家，甚至有时连同事的名字都突然卡壳...别急着怪自己记性差，最新研究发现，记忆力减退可能和一个被大多数人忽略的生活习惯有关。

一、为什么你的记忆力在悄悄下降？

1、睡眠质量在偷走你的脑细胞

深度睡眠时大脑会启动"清理程序"，清除代谢废物。长期睡眠不足会让脑内垃圾堆积，直接影响记忆巩固。

2、肠道菌群正在操控大脑

肠道被称为"第二大脑"，其中有害菌过多会产生神经毒素。临床观察发现，便秘人群的记忆力测试得分普遍偏低。

3、慢性压力让海马体萎缩

持续焦虑会导致记忆中枢缩小，就像长期不用的肌肉会萎缩。这就是为什么压力大时总感觉"脑子转不动"。

二、3个简单方法拯救你的记忆力

1、给大脑来个"碎片整理"

每天15分钟正念冥想，相当于给大脑做磁盘清理。斯坦福大学实验显示，坚持8周冥想能使记忆区灰质增厚。

2、手指体操激活神经通路

经常做对指练习（拇指依次触.碰其他四指），可以增强左右脑连接。神经可塑性研究证实，手部动作能直接刺激记忆中枢。

3、改变饮食顺序有好的效果

先吃蔬菜再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐顺序能稳定血糖，避免餐后脑雾现象。有学者追踪发现，调整饮食顺序后受试者记忆测试成绩提升23%。

三、被忽视的记忆力杀手

1、长期不吃早餐

空腹状态下大脑会分解自身蛋白质供能，持续早晨饥饿会导致神经突触减少。

2、过度依赖导航

伦敦出租车司机研究发现，长期不使用空间记忆会使海马体体积缩小8%。

3、环境光线不足

昏暗环境下工作学习，会使大脑分泌更多褪黑素，直接抑制记忆形成。

四、打造"记忆宫殿"的日常习惯

1、建立固定物品位点

给钥匙、眼镜等常丢物品设定专属位置，培养机械记忆。

2、利用气味唤醒记忆

学习工作时使用特定香氛，考试前闻同样味道能帮助回忆。

3、睡前进行记忆反刍

花5分钟回顾当天重要信息，睡眠中的记忆重组效率是白天的3倍。

记忆力就像肌肉，越锻炼越强壮。从今天开始，试着放下手机备忘录，给大脑一些信任和锻炼的机会。你会发现，那些以为丢失的记忆，其实一直都在等着被唤醒。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-13494-0.html老是记不住东西，丢三落四？一个被你忽略的原因在影响记忆

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：经常睡到凌晨三四点就醒，还睡不着了？医生：不排除5个原因

下一篇：不小心撞了一下头，到底该不该去医院？当心出现硬膜下血肿

标签：

热门焦点

肾炎会引起哪些症状女性呢

肾炎可能引起女性出现血尿、蛋白尿、水肿、高血压及排尿异常等症状。肾炎的症状表现主要有肾功能损伤、电解质紊乱、尿量改变、腰背部疼痛、全身乏力。1、肾功
哪些人不适合吃沙拉酱

沙拉酱不适合高血脂、糖尿病患者以及肥胖人群食用，因其高热量和高脂肪含量可能加重病情。1、高血脂：沙拉酱中常含有大量饱和脂肪和反式脂肪，这些成分会显著提升血
小儿过敏性紫癜的治疗方法

小儿过敏性紫癜可通过避免接触过敏原、使用抗组胺药物、糖皮质激素治疗、免疫抑制剂治疗、血浆置换等方式治疗。小儿过敏性紫癜通常由感染、食物过敏、药物过敏
甘精胰岛素怎么打

甘精胰岛素可通过皮下注射方式给药，具体操作需严格遵循医嘱。注射前需核对药品信息、选择合适注射部位、调整注射剂量、规范消毒操作、正确进针推注。1、核对药
糖尿病嘴皮干裂怎么办

糖尿病嘴皮干裂可通过调整饮食、保持水分、局部护理、控制血糖、就医治疗等方式改善。糖尿病嘴皮干裂通常由高血糖导致脱水、神经病变、口腔感染、药物副作用、
西北妇女儿童医院周寒鹰同志荣获“全国卫生健康系统先进工作者”称号

　　近日，人力资源社会保障部、国家卫生健康委等四部委印发决定，对全国卫生健康系统先进集体、先进工作者及“白求恩奖章”获得者进行表彰。西北妇女儿童医院生殖中心副主任
怎么样才会让身体健康呢,怎样才能拥有健康的身体

早睡早起身体好; 多运动;均衡的吸收有营养的食物; 多吃水果; 这样身体会越变越棒的硪;怎么样才能够拥有健康健康的四大原则：一是，均衡的营养怎么样才会让身体健康
流感多发生在春季的原因是什么?

　　流行性感冒是目前几乎在每个人身上都会发生的一类疾病类型，生活中一般针对于流行性感冒的抵抗也已经形成，但流感多发生于春季成为人们做好防备重要季节，积极的预防可能是