当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

医生再三强调：有糖尿病的人，宁可出门去散步，也不要去做这3事

来源：责编：时间：2025-07-15 10:09:12 浏览量：227

导读糖尿病管理就像在走钢丝，稍有不慎就会打破血糖平衡。但你知道吗？有些看似无害的日常行为，可能正在悄悄摧毁你的控糖成果。今天我们就来聊聊那些比久坐更伤血糖的生活习惯。一、空腹晨练要当心1、血糖过山车

糖尿病管理就像在走钢丝，稍有不慎就会打破血糖平衡。但你知道吗？有些看似无害的日常行为，可能正在悄悄摧毁你的控糖成果。今天我们就来聊聊那些比久坐更伤血糖的生活习惯。

一、空腹晨练要当心

1、血糖过山车风险

早晨空腹状态下运动，容易引发低血糖反应。特别是服用降糖药的患者，可能出现心慌、手抖等不适症状。

2、正确打开方式

建议早餐后1小时再运动，随身携带糖果应急。选择快走、太极拳等中低强度运动更安全。

二、这些饮料是隐形糖罐

1、无糖陷阱

标榜"无糖"的饮料可能含有人工甜味剂，最新研究显示这类物质会干扰肠道菌群，反而加重胰岛素抵抗。

2、健康替代方案

白开水永远是最好的选择，可以适当喝淡茶。想喝甜的可以尝试肉桂煮水，天然香料能辅助稳定血糖。

三、熬夜比吃糖更可怕

1、生物钟紊乱

连续熬夜三天，胰岛素敏感性就会明显下降。深夜不睡还会刺激皮质醇分泌，直接推高血糖水平。

2、科学作息建议

建立固定入睡时间，睡前2小时避免蓝光刺激。如果必须熬夜，次日要补足7小时睡眠。

四、情绪管理是关键

1、压力激素作祟

焦虑时分泌的肾上腺素会抑制胰岛素工作，这就是为什么吵架后测血糖总会偏高。

2、减压小技巧

每天做10分钟深呼吸练习，培养书法、园艺等静心爱好。遇到应激事.件先测血糖再处理。

控糖路上没有捷径，但避开这些误区能让管理事半功倍。记住监测血糖要像刷牙一样养成习惯，把健康生活方式变成肌肉记忆。从今天开始，给自己的身体更多温柔呵护吧！

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-13441-0.html医生再三强调：有糖尿病的人，宁可出门去散步，也不要去做这3事

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：还不知道空腹血糖和餐后血糖的影响区别？这篇文章给你讲清楚！

下一篇：医生提醒：患上糖尿病的人，身体基本会有这5个症状，千万别大意

标签：

热门焦点

孕妇七个月时为什么要检查血糖

孕妇七个月时检查血糖主要是为了筛查妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病可能对母婴健康造成不良影响，如巨大儿、新生儿低血糖等。妊娠期糖尿病的筛查方式主要有口服葡萄糖
甲状腺结节3级严重吗

甲状腺结节3级通常属于良性病变，严重程度较低，但仍需定期复查监测变化。甲状腺结节3级在超声检查中表现为边界清晰、形态规则、无微钙化等良性特征，恶性概率不足5%
痛风尿酸高都要怎么治疗

痛风尿酸高可通过调整饮食、增加饮水、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。痛风尿酸高通常由嘌呤代谢异常、肾功能异常、遗传因素、肥胖、药物影响等原因
胆结石术后饮食注意事项

胆结石术后饮食需遵循低脂、低胆固醇、高纤维原则，避免辛辣刺激及油腻食物，术后1个月内应分阶段调整饮食结构。胆结石术后24小时内需严格禁食，待肠道功能恢复后从
新生儿打嗝特别大声

新生儿打嗝特别大声通常是正常生理现象，可能与膈肌发育不成熟、喂养方式不当等因素有关。若伴随拒奶、呕吐或呼吸异常，需警惕胃食管反流等病理情况。新生儿膈肌发
甲状旁腺功能亢进症怎么治疗

甲状旁腺功能亢进症可通过调整饮食、药物治疗、手术治疗、定期监测、生活方式干预等方式治疗。甲状旁腺功能亢进症通常由甲状旁腺腺瘤、甲状旁腺增生、遗传因素
西安交大二附院启动老年尿便失禁干预技术及产品综合示范应用研究陕西区域项目

　　近日，“十四五”国家重点研发计划“主动健康与人口老龄化科技应对”2023年重点专项——老年尿便失禁干预技术及产品综合示范应用研究陕西区域签约授牌仪式在西安举行，西
怎么让身体健康壁纸,墙壁纸对人体不好么？~！80后装修墙壁会怎样安排？~！

墙纸到没什么怎么让身体健康壁纸，主要是墙纸胶，一定要用环保的，一般用糯米胶，还可以尝尝味道南，但不要多吃哦。。。 80后大多是局部用墙纸，其它用乳胶漆。。。。主要