当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

天气炎热，医生提醒糖尿病人：宁可躺着不动，也不要养成3个恶习

来源：责编：时间：2025-07-07 12:00:08 浏览量：199

导读天气一热，血糖也跟着"躁动"起来。很多糖友发现，明明饮食运动都没变，血糖仪上的数字却开始"蹦迪"。其实高温环境下，身体代谢会发生微妙变化，这时候更要警惕那些看似无害的"夏日习惯"。一、高温天最危险的3个习

天气一热，血糖也跟着"躁动"起来。很多糖友发现，明明饮食运动都没变，血糖仪上的数字却开始"蹦迪"。其实高温环境下，身体代谢会发生微妙变化，这时候更要警惕那些看似无害的"夏日习惯"。

一、高温天最危险的3个习惯

1、把冷饮当水喝

冰镇饮料的含糖量往往超乎想象，一瓶500ml的凉茶饮料可能含有12块方糖。更可怕的是低温会麻痹味觉，让人不知不觉摄入过量糖分。建议自制柠檬水，两片柠檬加一撮盐，用温水冲泡最解渴。

2、水果代餐

夏天食欲减退时，有人喜欢用西瓜、荔枝当饭吃。这些高GI水果会让血糖坐过山车，尤其荔枝含有的次甘氨酸A可能诱发低血糖反应。正确做法是搭配蛋白质，比如吃西瓜时配几颗坚果。

3、晨练改成夜跑

避开烈日没错，但晚上运动可能影响睡眠质量。睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降，最佳运动时间是早上6-8点或傍晚4-6点。如果只能晚上运动，建议选择瑜伽等舒缓项目。

二、糖友专属度夏指南

1、监测要加密

高温天建议每天测4次血糖：晨起空腹、三餐后2小时。特别注意运动前后、感觉不适时的随机监测。血糖仪要避免阳光直射，试纸保存温度别超过30℃。

2、药物存放有讲究

胰岛素最怕高温，未开封的要放冰箱冷藏，正在使用的常温保存即可。注意别放在空调出风口或汽车内，温度剧烈变化会影响药效。

3、防暑更要防低血糖

出汗多容易混淆低血糖症状，建议随身携带方糖和急救卡。户外活动时戴遮阳帽，选择透气速干的衣物。如果出现心慌手抖，别硬撑，立即测血糖并补充糖分。

三、这些信号要警惕

1、脚部感觉异常

夏季光脚机会多，要每天检查双脚有无伤口。如果出现蚂蚁爬行感、袜套样麻木，可能是神经病变加重。

2、小便泡沫增多

高温脱水可能导致尿液浓缩，但如果泡沫15分钟不散，要警惕蛋白尿。

3、突然食欲大增

这可能是高血糖的"三多"症状前兆，别误以为是天气热消耗大。

记住，控糖不是苦行僧修行。天热时可以吃绿豆汤解暑，用代糖制作冰粉，把苦瓜切片冷冻后泡水喝。关键是要建立规律的作息节奏，别让高温打乱控糖计划。当体温调节中枢忙着散热时，咱们就别再给代谢系统添乱了。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-10179-0.html天气炎热，医生提醒糖尿病人：宁可躺着不动，也不要养成3个恶习

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖尿病最怕的早餐！医生反复提醒：宁可不吃，也别碰这几种早餐

下一篇：高温来袭，医生劝告糖尿病人：宁可躺着休息，也不要养成3个恶习

标签：

热门焦点

新生儿苯丙氨酸的正常值是多少？

新生儿苯丙氨酸正常值一般为58-120μmol/L（1-2mg/dL），具体数值可能因检测方法、实验室标准略有差异。苯丙氨酸是必需氨基酸，但过高可能提示苯丙酮尿症等遗传代谢病
患有糖尿病的人能吃蜂蜜和蜂王浆吗

糖尿病患者需谨慎食用蜂蜜和蜂王浆，血糖控制稳定时可少量摄入，主要考虑因素有升糖指数、营养成分、血糖监测、替代选择、个体差异。1、升糖指数：蜂蜜的升糖指数较
白内障术后视力下降怎么回事

白内障术后视力下降可能与术后角膜水肿、后发性白内障、视网膜病变、人工晶体位置异常、术后感染等因素有关，可通过药物干预、激光治疗或二次手术等方式改善。1
慢性过敏性鼻炎怎么治疗

慢性过敏性鼻炎可通过避免接触过敏原、鼻腔冲洗、药物治疗、免疫治疗、手术治疗等方式治疗。慢性过敏性鼻炎通常由遗传因素、环境过敏原刺激、免疫功能异常、鼻
糖尿病溃疡怎么办？

糖尿病溃疡可通过控制血糖、局部清创、药物治疗、负压引流、手术治疗等方式治疗。糖尿病溃疡通常由长期高血糖、血液循环障碍、神经损伤、感染、营养不良等原因
什么是鼻源性头痛

鼻源性头痛是指由鼻腔或鼻窦病变引起的头部疼痛，常见于鼻窦炎、鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎等疾病。鼻源性头痛主要表现为前额、眼眶周围或面部的胀痛或钝痛，可能伴随
维奈克拉哪里代购比较便宜呢？购买维奈克拉(Venetoclax)唯可来多少钱一盒

维奈克拉(Venetoclax)唯可来多少钱一盒,维奈克拉(Venetoclax)的版本有：1、老挝大熊制药版本；2、老挝东盟制药版本；3、美国艾伯维版本；4、孟加拉耀品国际版本；5、孟加拉珠峰制药
达克替尼印度版现在可以买到吧？达克替尼2024医保最新价格

达克替尼（Dacomitinib）是一种口服的抗肿瘤药物，主要用于治疗非小细胞肺癌。近日，根据最新消息，达克替尼的2023医保价格有了一些变动。达克替尼是一种表皮生长因子受体酪氨酸
冬季饮食养生小常识,求“冬日养生”的养生之道？

冬季养生之道冬日天寒地冻冬季饮食养生小常识，朔风凛冽，草本凋零，昆虫蛰伏，是一年中气温最低的季节，万物生机隐伏，人体阳气也潜藏于内，阴精充盛，这就是人体顺应自然的