当前位置：首页 > 健康 > 健康百科

天气炎热，医生提醒糖尿病人：宁可躺着不动，也不要养成3个恶习

来源：责编：时间：2025-07-07 12:00:08 浏览量：270

导读天气一热，血糖也跟着"躁动"起来。很多糖友发现，明明饮食运动都没变，血糖仪上的数字却开始"蹦迪"。其实高温环境下，身体代谢会发生微妙变化，这时候更要警惕那些看似无害的"夏日习惯"。一、高温天最危险的3个习

天气一热，血糖也跟着"躁动"起来。很多糖友发现，明明饮食运动都没变，血糖仪上的数字却开始"蹦迪"。其实高温环境下，身体代谢会发生微妙变化，这时候更要警惕那些看似无害的"夏日习惯"。

一、高温天最危险的3个习惯

1、把冷饮当水喝

冰镇饮料的含糖量往往超乎想象，一瓶500ml的凉茶饮料可能含有12块方糖。更可怕的是低温会麻痹味觉，让人不知不觉摄入过量糖分。建议自制柠檬水，两片柠檬加一撮盐，用温水冲泡最解渴。

2、水果代餐

夏天食欲减退时，有人喜欢用西瓜、荔枝当饭吃。这些高GI水果会让血糖坐过山车，尤其荔枝含有的次甘氨酸A可能诱发低血糖反应。正确做法是搭配蛋白质，比如吃西瓜时配几颗坚果。

3、晨练改成夜跑

避开烈日没错，但晚上运动可能影响睡眠质量。睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降，最佳运动时间是早上6-8点或傍晚4-6点。如果只能晚上运动，建议选择瑜伽等舒缓项目。

二、糖友专属度夏指南

1、监测要加密

高温天建议每天测4次血糖：晨起空腹、三餐后2小时。特别注意运动前后、感觉不适时的随机监测。血糖仪要避免阳光直射，试纸保存温度别超过30℃。

2、药物存放有讲究

胰岛素最怕高温，未开封的要放冰箱冷藏，正在使用的常温保存即可。注意别放在空调出风口或汽车内，温度剧烈变化会影响药效。

3、防暑更要防低血糖

出汗多容易混淆低血糖症状，建议随身携带方糖和急救卡。户外活动时戴遮阳帽，选择透气速干的衣物。如果出现心慌手抖，别硬撑，立即测血糖并补充糖分。

三、这些信号要警惕

1、脚部感觉异常

夏季光脚机会多，要每天检查双脚有无伤口。如果出现蚂蚁爬行感、袜套样麻木，可能是神经病变加重。

2、小便泡沫增多

高温脱水可能导致尿液浓缩，但如果泡沫15分钟不散，要警惕蛋白尿。

3、突然食欲大增

这可能是高血糖的"三多"症状前兆，别误以为是天气热消耗大。

记住，控糖不是苦行僧修行。天热时可以吃绿豆汤解暑，用代糖制作冰粉，把苦瓜切片冷冻后泡水喝。关键是要建立规律的作息节奏，别让高温打乱控糖计划。当体温调节中枢忙着散热时，咱们就别再给代谢系统添乱了。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-69-10179-0.html天气炎热，医生提醒糖尿病人：宁可躺着不动，也不要养成3个恶习

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：糖尿病最怕的早餐！医生反复提醒：宁可不吃，也别碰这几种早餐

下一篇：高温来袭，医生劝告糖尿病人：宁可躺着休息，也不要养成3个恶习

标签：

热门焦点

乙酰胆碱对人体有怎样作用

乙酰胆碱是人体重要的神经递质，主要参与中枢神经系统和外周神经系统的信号传递，对记忆、学习、肌肉收缩、心血管调节等功能具有关键作用。1、中枢神经系统作用乙
小三阳能治好了吗？

小三阳通常是指乙肝小三阳，一般无法完全治愈，但可以通过规范治疗控制病情发展。乙肝小三阳的治疗方式主要有抗病毒治疗、免疫调节治疗、保肝护肝治疗、定期复查监
猪血嘌呤高吗

猪血的嘌呤含量属于中等水平，每100克猪血嘌呤含量约为30-50毫克，低于动物内脏但高于多数蔬菜水果。高尿酸血症或痛风患者需控制摄入量。猪血作为动物源性食品，其嘌
轻微脑梗塞的治疗方法

轻微脑梗塞可通过药物治疗、康复训练、饮食调整、控制危险因素、定期复查等方式治疗。轻微脑梗塞通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟等因素引
先天性胆总管扩张手术后遗症

先天性胆总管扩张手术后可能出现胆管炎、吻合口狭窄、胆漏、肝功能异常、肠粘连等后遗症。手术方式、个体恢复差异及术后护理等因素均可能影响后遗症的发生概率
甲状腺功能异常怎么治疗

甲状腺功能异常可通过药物治疗、放射性碘治疗、手术治疗、饮食调整、定期复查等方式治疗。甲状腺功能异常通常由自身免疫异常、碘摄入不当、甲状腺炎症、药物影
化白痰的食物和水果，你了解多少?

　　白痰是许多人常遇到的问题，虽然它可能并不严重，但总是让人感到不适。其实，除了药物治疗，我们还可以通过食疗来辅助化解白痰。今天，就让我们一起来了解那些能够帮助我们化白
想知道各版本的图卡替尼价格多少》图卡替尼(Tucatinib)妥卡替尼购买渠道有哪些

图卡替尼(Tucatinib)妥卡替尼购买渠道有哪些,图卡替尼(Tucatinib)主要购买渠道包括：1、医院药房；2、线上药店；3、正规海外代购。请根据自身需求选择合适正规的方式。图卡
字节卖药，叫板阿里京东？

作者 | 易生编辑 | 唐飞在上线自营超市、试点送外卖之后，抖音的触角又伸向了医药领域。2月7日，作为上市公司的九州通，在回答投资者提问时透露，公司旗下好药师大药房在抖音开设的