当前位置：首页 > 健康 > 四季养生

夏季坐月子的黄金饮食法则？夏天坐月子的黄金饮食法则

来源：责编：时间：2024-07-18 15:59:22 浏览量：485

导读眼看着天气越来越热，对于即将分娩的准妈妈来说在夏季坐月子无疑是个考验，而饮食问题更是其中的头等大事。那么夏季坐月子的准妈妈怎么吃更科学合理呢?1、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时

眼看着天气越来越热，对于即将分娩的准妈妈来说在夏季坐月子无疑是个考验，而饮食问题更是其中的头等大事。那么夏季坐月子的准妈妈怎么吃更科学合理呢?

1、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。夏季坐月子的黄金饮食法则？夏天坐月子的黄金饮食法则可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

2、少食多餐。不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食多餐的原则，切记不要暴饮暴食因为月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的，肠胃的功能还没有完全恢复。若是在此时暴饮暴食很容易引起肠胃的不适、引起消化不良。

3、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

4、饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。

5、满足营养需求。产后对钙、铁的需求量很大，需要注意及时补充这些微量元素，如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等，这些食物可以搭配在一起吃，太单调也不会引起新妈妈的食欲。夏季坐月子的黄金饮食法则？夏天坐月子的黄金饮食法则另外，新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维，可以多食用。

6、夏季坐月子吃水果不但能补充营养，还可消暑解渴，如果担心水果太凉可以将水果榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-67-5997-0.html夏季坐月子的黄金饮食法则？夏天坐月子的黄金饮食法则

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：祛湿最好的办法不是吃药，家中常备这四样东西，从这个夏天开始，远离湿气困扰

下一篇：夏季调理饮食健康更减肥？夏天调理饮食健康更减肥

标签：

热门焦点

过敏性紫癜什么症状也没有

过敏性紫癜早期可能无明显症状，部分患者仅表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛、肾脏损害等非特异性表现。症状发展通常经历皮肤型→关节型→腹型→肾型四个阶段。1
高尿酸血症的保健护理

高尿酸血症可通过调整饮食、控制体重、限制饮酒、增加饮水量、规律运动等方式进行保健护理。高尿酸血症可能与嘌呤代谢异常、肾功能不全等因素有关，通常表现为关
人一旦开始打胰岛素还可以停吗

糖尿病患者能否停用胰岛素需根据病情决定，部分患者可以逐渐减量或停用，部分患者需长期使用。胰岛素治疗通常用于1型糖尿病、2型糖尿病胰岛功能衰竭或急性并发症等
血常规可以查出甲亢吗

血常规一般不能直接查出甲亢，但可能提示甲状腺功能异常的间接线索。甲亢确诊需结合甲状腺功能检查、甲状腺超声等专项检测。血常规主要反映血液中红细胞、白细胞
得了红斑狼疮是什么症状

红斑狼疮的症状主要包括皮肤红斑、关节疼痛、发热、乏力、光敏感等。红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，可能由遗传因素、环境因素、激素水平异常等原因引起，通常表现
糖尿病引发胰腺炎

糖尿病可能引发急性胰腺炎或慢性胰腺炎，主要与长期血糖控制不佳、胰岛素抵抗、高甘油三酯血症等因素有关。糖尿病患者出现持续性上腹痛、恶心呕吐、发热等症状时
怎么才可以让皮肤更紧致?

　　随着年龄增长，人体内的水分逐渐流失。因此，皮肤松弛下垂就成为许多人都要面临的一个问题。　　如何紧致面部肌肤?　　1、按摩脸部　　在空闲的时间按摩脸部的肌肤，例如用