当前位置:首页 > 健康 > 保健养生

足部冰冷怎么办 这些方法教你有效养生足部真相究竟是什么?

来源: 责编: 时间:2023-09-21 16:45:44 浏览量:4122
导读 足部冰冷怎么办?有些女生不管如何保暖却总是手脚冰凉,我们都知道足部的健康关乎我们整个身体健康,那么究竟该如何保暖足部呢?下面就一起来看看吧。蹲立法双脚分开站立,比肩稍宽些,双手交叉放在头背,伸直背部,挺胸,视
k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

足部冰冷怎么办?有些女生不管如何保暖却总是手脚冰凉,我们都知道足部的健康关乎我们整个身体健康,那么究竟该如何保暖足部呢?下面就一起来看看吧。k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

足部冰冷怎么办 这些方法教你有效养生足部真相究竟是什么?k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

蹲立法k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

双脚分开站立,比肩稍宽些,双手交叉放在头背,伸直背部,挺胸,视线正前方。伸直背部,慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记,蹲时膝盖不要越过脚尖,臀部向后视线始终向前方,边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套,做完1套休息1分钟,共做5套。做的过程中,动作应缓慢,累了就休息一会。平时较少活动的人,初蹲时膝盖会有些疼痛,98迷科,可先减少蹲的次数,待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力,可拿着水瓶等增加负荷。k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

上下踏梯运动k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

受天气影响或其他原因不能外出步行时,可充分利用家里现有的物料,如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

保持愉悦心情k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

保持一个平和的心态,不可过度劳神,避免过度紧张。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环,改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为脾主四肢,运动四肢可以振奋脾阳,改善脾的运化功能,使得气血生化有源。气虚者多为脾胃虚弱,因此,要注意调理和顾护脾胃功能。k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

忌辛辣k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择,觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物,尤其是对于北方人来说,不仅不能驱寒,反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环,按理说用来驱寒应该恰到好处,但是辛辣食物对胃肠伤害很大,中医认为,脾主四肢,体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好,吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙,因此并不建议食用。k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

警惕情绪不畅k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱,就可能会表现出气虚、血滞的症状,手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外,这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状,多有情绪不良史。k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

多吃具有温热御寒功效的食物k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

如狗肉、羊肉、鹿肉、桂圆、姜、胡椒及辣椒等。一些富含铁、锌、碘的食物,如动物肝、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、香菇、黑木耳、菠菜等,及富维生素C的新鲜蔬菜和水果,可促进机体对铁的吸收,提高身体的抗寒能力。此外,还可以适当进食大蒜、山药、栗子等性属温热、有助御寒的食物。当然,对于一些由疾病因素引起的‘冷感症’,像甲状腺功能低下、低血压等,就必须到医生那儿及时诊治了。”k2t28资讯网——每日最新资讯28at.com

本文链接:http://www.28at.com/showinfo-65-1945-0.html足部冰冷怎么办 这些方法教你有效养生足部真相究竟是什么?

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。邮件:2376512515@qq.com

上一篇: 卵巢囊肿、息肉和肌瘤有什么分别你都知道哪些?

下一篇: 能量:哪些女性容易出现内分泌失调?怎么样调理?

标签:
  • 热门焦点
  • 中药足浴能治病,但是足浴时要注意这几点

    中药足浴能治病,但是足浴时要注意这几点

    泡脚可以促进血气循环、利于睡眠,并可辅助治疗某些疾病,但同时也应该注意以下问题,否则不但达不到养生的疗效,反而适得其反。 洗足水过热会有后患,如果在过热的水
  • 宁愿自己吃也不愿卖出去,蜂蜜究竟有啥作用?

    宁愿自己吃也不愿卖出去,蜂蜜究竟有啥作用?

    蜂蜜是众所周知的一种家常食品,富含大量葡萄糖和果糖、蛋白质、柠檬酸以及多种维生素与微量元素。为了养生保健,许多人每天都会食用蜂蜜,可是要问他们蜂蜜的功
  • 海底人参中的海参,对人体有什么帮助

    海底人参中的海参,对人体有什么帮助

    大家都知道海参是一个营养价值非常高的食品,与燕窝鱼翅齐名,是世界上的八大珍品之一。海参营养价值高,特别是对于体质虚弱的老人来说,海参是可以食补的最佳材料
  • 22岁女子按摩后大面积脑梗 不正规的按摩操作导致

    22岁女子按摩后大面积脑梗 不正规的按摩操作导致

    一位22岁女子在推拿后突发脑梗(缺血性脑卒中),当她被推进浙江省宁波市北仑区人民医院时,医生看到这位瘦瘦的姑娘感觉十分意外。经过医生评估,患者急性大面积脑梗
  • 四种不靠谱的避孕方法,生活中要避免意外发生

    四种不靠谱的避孕方法,生活中要避免意外发生

    1、安全期避孕安全期避孕是现如今很多人都会使用的避孕方法,实际上这种避孕方法一点也不靠谱,失败的几率非常的高。有很多因素都会影响到女性的排卵期,有些外部
  • 青少年如何正确的面对性冲动,了解两性知识

    青少年如何正确的面对性冲动,了解两性知识

    进入青春期后生殖器官逐渐发育成熟,女性有月经和乳房突出,男性出现遗精和喉结,此时他们对异性充满了好奇心,同时也渴望性。在青少年时期对性好奇且懵懂无知,当受
  • 清明时节如何养生?清明时节养生攻略

    清明时节如何养生?清明时节养生攻略

    清明是我国的传统节日,但也是我国二十四节气之一,就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的节气。因为在这个节气中,是高血压的易发期,所以我们在这个节日要注意养
  • 太极拳走进日常生活中,初学太极要沉住气

    太极拳走进日常生活中,初学太极要沉住气

    我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁,国家一定要重视人才培养,多些专业人士教公众学太极,并加大推广力度。如果想学太极,首先应找到一位专业的
  • 紫薯的功效和作用

    紫薯的功效和作用

    相信大家在减肥餐中经常能看到紫薯的身影,紫薯不仅好吃还能减肥,可以说是很多减肥人士的心头好了,那么紫薯除了能减肥之外还有什么功效吗?接下来就给大家分享一下
Top