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国家版减肥指南来了!

来源：责编：时间：2025-03-11 13:41:54 浏览量：297

导读　　原标题：国家版减肥指南来了!转发收藏，全是干货→　　“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”　　“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需

　　原标题：国家版减肥指南来了!转发收藏，全是干货→

　　“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”

　　“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”

　　昨天(9日)，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

　　国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则(2024年版)》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

　　什么样的胖才是真的超重肥胖?

　　超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

　　体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准。

　　BMI=体重(kg)/身高(m)²

　　我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

　　BMI在24至28之间被定义为超重。

　　达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

　　健康减肥该怎么吃?

　　此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》，手把手教你科学减肥!

　　值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

　　例如，东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭”，西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”。

编辑：齐少恒

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