2024年巴黎奥运会激战正酣。8月6日，女排1/4决赛结束后，女排主将朱婷捂着自己受伤的手腕，神情苦楚，随后又缠着厚厚的冰袋起身与对手击掌。从朱婷的伤势来看，激烈的赛场拼搏显然对她造成了影响。
冰敷材料推荐使用冰水混合物
在日常生活中，运动、工作，扭伤、脱臼、骨折等意外难以避免，当人体受到创伤后，受伤的组织在修复过程中，有大量的白细胞和组织细胞参与，从而引起肢体的肿胀。医生表示，针对骨科创伤及术后下肢肿胀患者，应当遵循“大米原则”：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢。
冰敷作为“大米原则”的核心措施，对很多人来说并不陌生。但是，很多人对此存在误区：冰敷不就是拿个冰块放在皮肤上就完事了吗?其实，不正确的冰敷不仅达不到治疗效果，反而可能会加重之前的病情，甚至引起更严重的后果，使“良药”变“毒剂”。8月9日，记者采访陕西省人民医院骨科医生吕玲玲讲解冰敷有哪些讲究，让大家做到有效冰敷。
吕玲玲介绍说，冰敷，主要是通过低温作用于局部皮肤、肌肉、血管等组织，以达到局部血管收缩、抑制炎性反应、减轻疼痛和缓解肿胀的作用，最常用于外伤等引起的炎症急性期。面对没有伤口的急性损伤，比如磕碰拉伤、崴脚扭腰时，一般建议在急性受伤的48到72小时内进行冰敷。而对于劳累性、退变性等慢性损伤，比如腰颈痛、肌肉疲劳、肩周炎等，可酌情选择热敷。伤后即可冰敷，越早越好。对于局部红肿热痛的部位进行冰敷，如范围较大，可在冰敷过程中缓慢移动冰袋，以确保局部全部达到冰敷。
冰敷材料选择方面，吕玲玲建议可以用冰水混合物，即将冰块和水以1:1比例混合放入专用冰袋，容量达2/3满排尽空气后敷于患处。也可以临时自制冰袋，用一个适当大小无破损的塑料袋，将冰、水按1:1比例进行混合，装入袋中至一半左右，将塑料袋口捆紧即可。
冰敷时间不是越长越好
需要注意的是，冰敷时间不是越长越好。短时间的冰敷可以让血管收缩，减轻炎症反应，达到减轻疼痛、肿胀的效果。若冰敷时间过长，会导致血管反射性扩张，进而加重炎症反应，使局部肿胀加重。
一般情况建议在冰敷过程中，不要将冰袋或冰块直接接触皮肤，以免冻伤，应垫以薄毛巾等保护伤处;每次冰敷20至30分钟，两次之间间隔时间大于2个小时。每天冰敷3至4次即可;冰敷过程中要让冰袋充分与炎症组织贴合，这样效果才能直达患处。可将冰袋用辅带包裹缠绕。如用冰水混合物法，可将冰袋扎紧摊开后呈平坦状。但要提醒的是，使用时要注意防止凝结水滴渗入伤口敷料。
还需特别提醒的是，有些情况不适合冰敷。比如各类血管病患者，如糖尿病、雷诺综合征;冷球蛋白血症及阵发性冷性血红蛋白尿症;有感觉障碍或对低温敏感者，及严重的低温诱发性荨麻疹;手术后切口尚未愈合或皮瓣手术后，局部禁止冰敷。
“所以，冰敷是有讲究的，怎么冰敷、冰敷多久、哪些人不能冰敷等都要了解。”吕玲玲说。如果有任何疑问，应在冰敷前咨询专业医生，切勿自行决定。“受伤后立即就医才是最好的。”
编辑：张芬
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