当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

不用一万步走起来就有好处

来源：责编：时间：2024-07-23 07:13:27 浏览量：445

导读 “每天一万步，可以促进健康和长寿。”这一说法其实来源于1965年的日本东京，当时一家公司发布了一款早期的计步器，称之“一万步计步器”。该公司在市场推广中表示，这样的步数可以降低患心脏病的风险。　　如今我们知道，即

“每天一万步，可以促进健康和长寿。”这一说法其实来源于1965年的日本东京，当时一家公司发布了一款早期的计步器，称之“一万步计步器”。该公司在市场推广中表示，这样的步数可以降低患心脏病的风险。

　　如今我们知道，即使走不到一万步，它对健康的益处就已经开始显现。每天需要走多少步呢？我们一起来看一看，根据自己的情况尽量走起来，每一步都走在通往更健康的路上。

　　2500步，就足以开始降低死于心血管疾病的风险。每多走500步或在标准跑道上跑一圈，就能将风险再降低 7%。

　　大约4000步有助于降低任何原因导致的早死风险。

　　6000步可以降低罹患2型糖尿病的风险，尤其是老年女性。

　　6500步，可降低血压。

　　8000步，可降低患肥胖症、睡眠呼吸暂停和抑郁症的风险。

　　9800步，患痴呆症的风险可降低50%。

　　10500步时，死于心血管疾病的风险可能比2500步时降低77%。

　　11000步时，患高血压、糖尿病、抑郁症、肥胖症和睡眠呼吸暂停的风险比6000步时降低了25%-50%。

　　11500步时，早死的风险可能比走4000步时低67%。

　　文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）

编辑：赵晓雪

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-6585-0.html不用一万步走起来就有好处

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：大暑正伏天，养生重在防暑养心健脾

下一篇：近视的多种征兆，看看你有没有中招！

标签：

热门焦点

中医认为老年人多梦是怎么得的

老年人多梦在中医理论中主要与气血不足、肝肾阴虚、心脾两虚、痰火扰神及情志失调有关。1、气血不足：年老体衰易致气血生化不足，心神失养而多梦。表现为梦境纷杂
过敏性紫癜需要治疗多久

过敏性紫癜一般需要治疗2-8周，具体时间与病情严重程度、治疗方案及个体恢复情况有关。过敏性紫癜的治疗周期通常以皮肤紫癜消退和内脏症状缓解为标志。轻度患者
柠檬汁直接涂脸上可以祛斑吗

柠檬汁直接涂脸上一般不能祛斑，可能刺激皮肤导致不良反应。色斑的形成与黑色素沉积、紫外线照射、内分泌失调等因素有关，柠檬汁中的维生素C虽有一定抗氧化作用，但
糖尿病患者出现昏迷怎么治疗

糖尿病患者出现昏迷需立即就医，昏迷可能由低血糖、酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等原因引起。治疗方式主要有静脉注射葡萄糖、胰岛素治疗、补液纠正电解质紊乱、
发现蜘蛛痣，对肝脏来说不是好消息？想要远离，关键要做好6点

发现皮肤冒出像蜘蛛网一样的红点？这可能是身体在拉警.报！那些中心红点带着放射状血管的"蜘蛛痣"，往往与肝脏健康息息相关。别急着恐慌，先来了解这种特殊皮肤表现的
健康饮食教案,幼儿园大班健康怎样吃最有营养教学反思

在教学过程中进行了有效的情感教育，使学生进一步增强了关注健康、合理营养的意识，养成健康的饮食习惯，从而达到素质教育的目的反思这节课的教学，也有一些不如意，如