当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

不用一万步走起来就有好处

来源：责编：时间：2024-07-23 07:13:27 浏览量：403

导读 “每天一万步，可以促进健康和长寿。”这一说法其实来源于1965年的日本东京，当时一家公司发布了一款早期的计步器，称之“一万步计步器”。该公司在市场推广中表示，这样的步数可以降低患心脏病的风险。　　如今我们知道，即

“每天一万步，可以促进健康和长寿。”这一说法其实来源于1965年的日本东京，当时一家公司发布了一款早期的计步器，称之“一万步计步器”。该公司在市场推广中表示，这样的步数可以降低患心脏病的风险。

　　如今我们知道，即使走不到一万步，它对健康的益处就已经开始显现。每天需要走多少步呢？我们一起来看一看，根据自己的情况尽量走起来，每一步都走在通往更健康的路上。

　　2500步，就足以开始降低死于心血管疾病的风险。每多走500步或在标准跑道上跑一圈，就能将风险再降低 7%。

　　大约4000步有助于降低任何原因导致的早死风险。

　　6000步可以降低罹患2型糖尿病的风险，尤其是老年女性。

　　6500步，可降低血压。

　　8000步，可降低患肥胖症、睡眠呼吸暂停和抑郁症的风险。

　　9800步，患痴呆症的风险可降低50%。

　　10500步时，死于心血管疾病的风险可能比2500步时降低77%。

　　11000步时，患高血压、糖尿病、抑郁症、肥胖症和睡眠呼吸暂停的风险比6000步时降低了25%-50%。

　　11500步时，早死的风险可能比走4000步时低67%。

　　文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）

编辑：赵晓雪

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-6585-0.html不用一万步走起来就有好处

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：大暑正伏天，养生重在防暑养心健脾

下一篇：近视的多种征兆，看看你有没有中招！

标签：

热门焦点

昆虫胰岛素的效果

昆虫胰岛素目前尚未被批准用于人类糖尿病治疗，其效果和安全性仍需进一步研究验证。胰岛素治疗糖尿病主要使用重组人胰岛素或胰岛素类似物，这类药物经过严格临床试
这六种人血糖值高的可能是假性糖尿病

血糖值高的六种人可能是假性糖尿病，主要包括妊娠期女性、长期服用糖皮质激素者、严重应激状态患者、高热量饮食后检测者、剧烈运动后检测者以及采血操作不规范者
尿发黄有异味是怎么回事

尿发黄有异味可能与饮水不足、饮食因素、尿路感染、肝胆疾病、糖尿病等因素有关。尿发黄有异味可通过增加饮水量、调整饮食、药物治疗等方式改善。1、饮水不足
戈谢病的保健护理

戈谢病是一种罕见的遗传性代谢疾病，患者需通过长期综合管理改善生活质量。保健护理主要包括饮食调整、适度运动、定期监测、心理支持及预防并发症。1、饮食调整
儿童脂肪肝发病率增加

儿童脂肪肝发病率增加可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖以及代谢异常等因素有关。儿童脂肪肝早期通常无明显症状，部分患儿可能出现右上腹隐痛、疲劳
甲亢检查方法有哪些

甲亢检查方法主要有甲状腺功能检查、甲状腺超声、甲状腺核素扫描、促甲状腺激素受体抗体检测、甲状腺摄碘率测定等。甲亢通常由甲状腺激素分泌过多引起，表现为心
痛风急性期怎么治疗

痛风急性期可通过卧床休息、局部冷敷、使用非甾体抗炎药、秋水仙碱、糖皮质激素等方式治疗。痛风急性期通常由高尿酸血症导致尿酸盐结晶沉积、关节局部炎症反应
矮小症怎么治疗

矮小症可通过生长激素替代治疗、营养干预、病因治疗、心理疏导、生活方式调整等方式干预。矮小症通常由生长激素缺乏、特发性矮小、染色体异常、慢性疾病、家族
陕西多措并举保障母婴健康

　　4月7日是世界卫生日，中国宣传主题为“保障母婴健康呵护祖国未来”，妇女儿童健康是全民健康的基石。陕西省委、省政府高度重视妇女儿童工作，近年来聚焦母婴安全、儿童健康