当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

低血压危害容易被忽视，两大方法教您预防

来源：责编：时间：2023-11-20 08:56:25 浏览量：665

导读　　世界卫生组织在 1978 年将原发生性低血压定义为非同日3次测量血压低于收缩压（ SBP）90 mm Hg和/或舒张压（DBP） 60mm Hg，同时应排除器质性病变引起的继发性低血压和直立性低血压。　　日常生活中，很多人会混淆低血压和贫

　　世界卫生组织在 1978 年将原发生性低血压定义为非同日3次测量血压低于收缩压（ SBP）90 mm Hg和/或舒张压（DBP） 60mm Hg，同时应排除器质性病变引起的继发性低血压和直立性低血压。

　　日常生活中，很多人会混淆低血压和贫血的概念，二者虽然可能出现头晕、乏力等表现，但二者完全不一样，低血压是指血流对血管壁的压力下降，而贫血是血液中红细胞数量下降。

　　低血压有什么表现？

　　原发性低血压患者容易发生疲乏、虚弱、头晕等症状，部分低血压患者无法胜任长期站立的工作，急性血压下降甚至可诱发心绞痛及脑卒中；也有研究认为低血压和抑郁及慢性疲劳综合征相关。大部分原发性低血压的患者大多无明显症状，仅需要加强锻炼就可以。

　　适当运动可预防低血压

　　1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原；

　　2、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举；

　　3、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次；

　　4、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次；

　　进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。

　　食疗预防低血压

　　平时应多食些富含高蛋白的食物，如猪、牛、羊肉、鸡、鸭、兔、鱼、蛋、奶、大豆等。糖类、脂类可适当多吃，包括糕点、糖果、藕粉、杏仁等食品，以增加总热量。菜肴要多带盐分，以便血压升高。血压过低的青少年，也可在医师的指导下服些益气补血、振奋心阳的药物，如党参、黄芪、当归、白术、大枣、麦冬、桂圆、五味子等。伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。有一种很实用，有效方便的方法，可以在平时常饮用下边可以治疗低血压食品中一，二种的泡制的饮品，比如知道这些常吃可以治低血压，如党参、黄芪、当归、白术、大枣、麦冬、桂圆、五味子等。

编辑：赵晓雪

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-2743-0.html低血压危害容易被忽视，两大方法教您预防

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：孕期遇上感冒，如何应对？可试试以下几个方法

下一篇：一咳嗽就吃抗生素？这些注意事项请了解

标签：

热门焦点

抑制雌激素的药物有哪些

抑制雌激素的药物主要有他莫昔芬片、来曲唑片、阿那曲唑片、依西美坦片、戈舍瑞林缓释植入剂等。这类药物主要用于治疗雌激素依赖性疾病，需严格遵医嘱使用。一、
妊娠期糖尿病可以吃空心菜吗

妊娠期糖尿病患者可以适量食用空心菜。空心菜属于低升糖指数蔬菜，富含膳食纤维和多种维生素，有助于血糖控制，但需注意烹饪方式和食用量。1、升糖指数低：空心菜的碳
围绝经期女性心理会出现什么变化

围绝经期女性心理变化主要表现为情绪波动、焦虑抑郁、睡眠障碍、认知功能下降和性心理变化。这些变化通常与激素水平波动、社会角色转变、生理不适等因素有关。
患强直性脊柱炎和滑膜炎怎么治

强直性脊柱炎和滑膜炎可通过药物治疗、物理治疗、生物制剂治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。强直性脊柱炎可能与遗传、免疫异常等因素有关，滑膜炎常由关
糖化血红蛋白高说明了什么

糖化血红蛋白高通常说明近期血糖控制不佳，可能提示糖尿病或糖尿病前期状态。糖化血红蛋白是反映过去2-3个月平均血糖水平的指标，升高可能与胰岛素分泌不足、胰岛
返乡过年这份健康提示请收好

　　春节将至，各地游子开始陆续返乡，而人群大规模流动和聚集可能会加速呼吸道疾病的传播。那么，健康安全返乡全程都要注意啥?2月3日，记者联系采访了陕西省疾控中心相关专家。