当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

防寒润燥适量进补

来源：责编：时间：2025-11-11 09:08:15 浏览量：53

导读　　霜降过后，凉燥交织，养生需兼顾防寒与润燥，遵循“温和适度”的原则。　　民间有“补冬不如补霜降”的说法，此时进补更易吸收。可适量摄入羊肉、牛肉、鸭肉、板栗等温和平补食物，增强体质。“补霜降”重在细水长流，要避

　　霜降过后，凉燥交织，养生需兼顾防寒与润燥，遵循“温和适度”的原则。

　　民间有“补冬不如补霜降”的说法，此时进补更易吸收。可适量摄入羊肉、牛肉、鸭肉、板栗等温和平补食物，增强体质。“补霜降”重在细水长流，要避免大寒大热，可以用羊肉搭配当归、生姜煮汤，既能温补又不燥热。若出现口干、便秘，便是补益过度的信号。

　　此时还可多食用百合、银耳、梨、蜂蜜、核桃等，缓解鼻咽干燥、皮肤皲裂。忌过量食用寒凉食物，如冷饮或大量西瓜等。应减少姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食物摄入，以防秋燥加重，适当增加山楂、柠檬、醋等酸味食物，收敛肺气。

　　霜打后的萝卜清甜赛梨，生食清肺化痰，熟食健脾益气，与排骨或鸡肉同炖最相宜。适量食用柿子可补充维生素，但不应与海鲜同食，忌空腹食用。

　　颈项、腰腹、足踝是寒邪最易侵袭的关窍。可系柔软的围巾，穿高腰裤袜，睡前用40摄氏度热水泡脚20分钟，促进血液循环，缓解凉燥。保持室内温度湿度适宜，避免干燥或低温环境诱发呼吸道疾病。

　　深秋时节，亲近自然可以排解心郁。应多参与户外活动，如赏秋景、晒太阳等，保持心境平和，滋养生气，避免悲忧伤肺。

编辑：张芬

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

标签：

高脂血症能吃花生吗？

高脂血症患者一般可以适量吃花生，但需控制摄入量。花生含有单不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于调节血脂，但过量可能增加热量摄入。花生中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，尤
肝脏血管内壁钙化怎么引起的

肝脏血管内壁钙化可能与血管老化、代谢异常、慢性炎症、血管损伤以及遗传因素有关。钙化通常表现为血管壁出现钙盐沉积，多数情况下属于血管退行性改变，少数可能与
孩子咳嗽有血腥味，家长别慌，这样处理

　　孩子咳嗽有血腥味，可能是由呼吸道黏膜损伤、咽炎、支气管炎、肺炎、鼻出血等因素引起。　　1.呼吸道黏膜损伤：孩子剧烈咳嗽时，可能会导致呼吸道黏膜受损，引起少量出血，从而
怎么布置家里让人身体健康,房间放什么花或草对身体更好？

如果你家是在环境很好的小区，可以经常开窗换气，自然通风很有利于身体健康。再配上象芦荟怎么布置家里让人身体健康、虎尾兰等具有空气净化性质的植物，或是空气净化