当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

防寒润燥适量进补

来源：责编：时间：2025-11-11 09:08:15 浏览量：128

导读　　霜降过后，凉燥交织，养生需兼顾防寒与润燥，遵循“温和适度”的原则。　　民间有“补冬不如补霜降”的说法，此时进补更易吸收。可适量摄入羊肉、牛肉、鸭肉、板栗等温和平补食物，增强体质。“补霜降”重在细水长流，要避

　　霜降过后，凉燥交织，养生需兼顾防寒与润燥，遵循“温和适度”的原则。

　　民间有“补冬不如补霜降”的说法，此时进补更易吸收。可适量摄入羊肉、牛肉、鸭肉、板栗等温和平补食物，增强体质。“补霜降”重在细水长流，要避免大寒大热，可以用羊肉搭配当归、生姜煮汤，既能温补又不燥热。若出现口干、便秘，便是补益过度的信号。

　　此时还可多食用百合、银耳、梨、蜂蜜、核桃等，缓解鼻咽干燥、皮肤皲裂。忌过量食用寒凉食物，如冷饮或大量西瓜等。应减少姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食物摄入，以防秋燥加重，适当增加山楂、柠檬、醋等酸味食物，收敛肺气。

　　霜打后的萝卜清甜赛梨，生食清肺化痰，熟食健脾益气，与排骨或鸡肉同炖最相宜。适量食用柿子可补充维生素，但不应与海鲜同食，忌空腹食用。

　　颈项、腰腹、足踝是寒邪最易侵袭的关窍。可系柔软的围巾，穿高腰裤袜，睡前用40摄氏度热水泡脚20分钟，促进血液循环，缓解凉燥。保持室内温度湿度适宜，避免干燥或低温环境诱发呼吸道疾病。

　　深秋时节，亲近自然可以排解心郁。应多参与户外活动，如赏秋景、晒太阳等，保持心境平和，滋养生气，避免悲忧伤肺。

编辑：张芬

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-23836-0.html防寒润燥适量进补

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：西京医院CTD-ILD专病门诊：“双管齐下”共抗肺纤维化

下一篇：为什么“冬吃萝卜夏吃姜”

标签：

热门焦点

造影剂肾病的临床表现

造影剂肾病的主要临床表现包括造影后48小时内血肌酐水平升高、尿量减少、尿液检查异常以及可能伴随的全身症状。造影剂肾病通常由造影剂直接肾毒性、肾小管阻塞
脂肪肝的治疗方法是什么？

脂肪肝的治疗方法主要有调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、手术治疗等。脂肪肝可能与长期饮酒、肥胖、糖尿病等因素有关，通常表现为乏力、右上腹不适等症
肝硬化患者身体冷怎么回事

肝硬化患者身体冷可能由肝功能减退、门静脉高压、营养不良、甲状腺功能异常、贫血等原因引起，可通过改善肝功能、治疗原发病、营养支持、调节甲状腺功能、纠正贫
怎么买艾伏尼布仿制版呢？艾伏尼布国内市场价格在多少呢

随着医疗技术的不断进步，越来越多的药物被开发出来用于治疗不同的疾病。艾伏尼布（Ivosidenib）作为一种新型的药物，被广泛应用于白血病的治疗，尤其是急性髓细胞白血病（AML）的治疗
炎炎夏日这份科学运动指南请收好

　　跑步、骑行、游泳……炎炎夏日也挡不住大家对运动的热爱。“夏季，适当运动可以加速人体代谢，有助于减脂塑形;还能使人体毛细血管扩张，加速血液循环，增强血管弹性，从而提高心
冬季饮食养生小常识,求“冬日养生”的养生之道？

冬季养生之道冬日天寒地冻冬季饮食养生小常识，朔风凛冽，草本凋零，昆虫蛰伏，是一年中气温最低的季节，万物生机隐伏，人体阳气也潜藏于内，阴精充盛，这就是人体顺应自然的