连日来，多地持续下雨，到处湿哒哒一片，不少人感觉就连身体也“湿气重”。湿气重的人一般会出现头身困重、四肢倦怠、乏力、酸痛、沉重等症状。中医说，湿气重与脾、肾、肺、膀胱、三焦等脏腑关系密切，脾主运化、肾主水、肺主通调水道，脏腑功能失调会导致水液代谢失司，从而产生湿气。
湿气重一般可以通过以下几种方法来调理：
调整饮食：患者湿气重，可以适当吃温和的食物，如蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜等，这些食物含水分比较多，有利于使患者体内的湿气随着尿液排出体外，具有一定的辅助祛湿的作用。另外，平时也可以适当吃莲子、红豆、薏仁等食物，可以起到健脾除湿的作用。
适当运动 ：在日常生活中可以适当运动，如跳绳、游泳、跑步、登山等，可以升举自身阳气，使湿气随着汗液排出体外。
药物治疗 ：可在医生的指导下使用参苓白术散、香砂六君丸、龙胆泻肝丸等药物，具有化湿的作用。
拔罐 ：是一种中医外治疗法，具有祛风除湿、温经散寒，活血化瘀的作用，可以改善患者湿气重的现象。
艾灸：是点燃用艾叶制成的艾条或者艾柱，对人体的特定部位进行熏灼，达到预防和治疗疾病的目的。体内湿气重的患者，通过艾灸治疗可达到健脾祛湿、温中散寒的作用，可化除体内的湿气。
湿气重吃以下食物比较好：
薏米 ：薏米可以促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，从而改善湿气重的问题。
山药 ：山药没有湿热的属性，不会加重湿气，同时能够增强身体抵抗力，和薏米一起搭配祛湿效果更好。
苦瓜 ：苦瓜具有清热解毒的功效，在祛湿的同时能够起到清心明目的作用。
燕麦 ：燕麦能够调养肠胃，增强肠胃蠕动，促进排便，有助于排出体内湿气。
此外，湿气重还可以吃冬瓜、绿豆、萝卜、玉米、猪血、蜂蜜、银耳、百合、莲子、大枣等食物。
编辑：赵晓雪
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