当前位置：首页 > 健康 > 养生资讯

牛油果真的能减肥吗？

来源：责编：时间：2023-09-14 09:30:59 浏览量：570

导读　　牛油果是比较特殊的水果，外表不美观，不脆也不甜，口感就如同奶酪一般细腻。虽然牛油果脂肪含量高，但却深受众多减肥者喜爱，原因在于牛油果能帮助减少腹部脂肪，有利于控制体重。　　牛油果真的能减肥吗?　　答案是肯定的

　　牛油果是比较特殊的水果，外表不美观，不脆也不甜，口感就如同奶酪一般细腻。虽然牛油果脂肪含量高，但却深受众多减肥者喜爱，原因在于牛油果能帮助减少腹部脂肪，有利于控制体重。

　　牛油果真的能减肥吗?

　　答案是肯定的。《营养学杂志》发表一篇来自于伊利诺伊大学香槟分校的研究结果：女性坚持每日吃一个牛油果，能辅助重新分配腹部脂肪，减少腹部深层内脏脂肪，降低患代谢性疾病几率。该试验纳入150名超重或肥胖者，经过长达12周。把150名志愿者分为两组，A组饮食中包含新鲜牛油果;B组饮食和A组一样，只不过饮食中无牛油果。实验刚开始和结束后，分别测量腹部脂肪以及葡萄糖耐受性。结果发现，A组女性减掉较多的腹部内脏脂肪，皮下脂肪和内脏脂肪比例也发生改变，但男性却没有任何变化。

　　为什么牛油果能起到减肥效果?

　　虽然牛油果中含脂肪，但大多数是单不饱和脂肪酸，尤其是油酸达到总脂肪含量的一半以上，能降低胆固醇水平，避免腹部脂肪堆积。另外，牛油果中也含有大量膳食纤维、钙镁钾和烟酸等。一个牛油果大约130~150克，热量达到200千卡，虽然热量高，但能产生强饱腹感，可降低吃零食的欲望。

　　如何吃牛油果既美味又能减肥?

　　1、制作成蔬菜沙拉

　　1/2个牛油果洗干净后切成块，和鸡胸肉、甜椒、紫甘蓝、生菜和圣女果共同放在盘子中，用无糖酸奶调拌均匀。

　　2、放入米饭中

　　蛋炒饭快要出锅时，可以把切成块的牛油果放进去，不仅能产生有食欲的米饭，而且也可散发出清香味。

　　3、制作成三明治

　　牛油果替代黄油，直接涂抹在全麦面包上，再加入紫甘蓝、鸡蛋饼和奶酪，把其制作成三明治，当做早餐吃。

　　4、制作成奶昔

　　牛油果和牛奶共同制作成奶昔，不仅能为身体提供能量，而且起到清新提神效果。

　　5、制作成寿司

　　把牛油果切成片或制作成泥，与肉松、黄瓜和鸡蛋卷共同加入寿司中，不仅美味而且饱腹感强。

　　温馨提示

　　日常挑选牛油果时应仔细观察其颜色和质地，选择软硬适中、表面是青绿色、无黑斑的。虽然牛油果能帮助减肥瘦身，但也不能贪多，每天吃半个即可。

编辑：齐少恒

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-62-1815-0.html牛油果真的能减肥吗？

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：部分治疗性医疗机构制剂纳入西安医保支付范围

下一篇：白色糠疹易被误诊?根据症状来区分

标签：

热门焦点

最近经常拉肚子怎么回事

最近经常拉肚子可能与饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因有关，可通过调整饮食、药物治疗等方式缓解。1、饮食不当食用生冷、辛辣
血管堵塞百分六十有危险吗

血管堵塞百分之六十可能存在一定危险，具体风险程度需结合堵塞部位、基础疾病等因素综合评估。动脉血管堵塞超过百分之五十可能影响血流供应，百分之六十的堵塞可能
甲减就是肾上腺功能减退吗

甲状腺功能减退与肾上腺功能减退是两种不同的内分泌疾病，主要区别在于病变腺体、病因及症状表现。甲状腺功能减退由甲状腺激素分泌不足引起，肾上腺功能减退则源于
先天性胆总管扩张怎么治疗

先天性胆总管扩张可通过手术重建、药物治疗、内镜治疗、饮食调节、定期随访等方式治疗。先天性胆总管扩张通常由胆管发育异常、胰胆管合流异常、反复感染、胆汁
肝硬化是否具有遗传性

肝硬化本身不具有遗传性，但某些导致肝硬化的基础疾病可能与遗传因素有关。肝硬化主要由病毒性肝炎、酒精性肝病、非酒精性脂肪性肝病等长期肝损伤引起，需结合具体
速看印度维奈克拉代购公开！国内购买靶向药印度维奈托克代购哪里买，印度维奈克拉代购多少钱一盒（100mg×120粒）

印度维奈托克代购哪里买：1.出国购买。患者可以自己出国，或者通过出差的家属购买。去印度买印度维奈托克是比较麻烦的。2.通过国内专业的海外医疗平台【例如：印度医疗【微信： 88
湿气重的表现是什么？总是湿气重怎么办？

　　湿气重是中医理论中的一种体质状态，通常表现为身体沉重、疲乏无力、容易出汗、皮肤黏腻、口干舌燥、头晕眼花等症状。此外，湿气重还可能导致消化不良、食欲不振、腹泻或
如何饮食养生,吃什么能让身体更健康?

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力如何饮食养生。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家
吃金枪鱼能减肥吗

吃金枪鱼能减肥吗？让我们一起了解一下吧。适当的吃些金枪鱼是能减肥的，因为金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗