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炎炎夏日中医开出减重良方

来源：责编：时间：2025-07-10 16:34:45 浏览量：334

导读　　7月7日，陕西省中医医院临床营养科医生为市民讲解夏日科学饮食方案。　　本报记者杜玮文/图　　小暑节气过后，天气持续升温，人体新陈代谢加快，是一年中减重的黄金时段。近期，陕西多家中医机构顺应时令，通过饮食调理、

　　7月7日，陕西省中医医院临床营养科医生为市民讲解夏日科学饮食方案。

　　本报记者杜玮文/图

　　小暑节气过后，天气持续升温，人体新陈代谢加快，是一年中减重的黄金时段。近期，陕西多家中医机构顺应时令，通过饮食调理、中医特色疗法等，为不同人群定制科学的减重方案，帮助大家塑形养身、强健体质。

　　因人而异科学饮食

　　7月7日，陕西省中医医院临床营养科开展营养健康宣教活动。该院临床营养科负责人尹薇介绍，夏季，首先要畅达情志，其次应选择“苦、甘、淡”的食物。中医食养的核心是辨证施膳，意思是要根据不同体质选用食材和药材，以达到健康减重的目的。

　　尹薇介绍，中医将肥胖分为胃热火郁证、痰湿内盛证、气郁血瘀证、脾虚不运证、脾肾阳虚证5个主要证型。不同证型需采用不同的食疗方法。例如，胃热火郁证常表现为食欲旺盛、大便干结、口干口苦，推荐食用玉竹煲瘦肉、三豆饮和芦根汤等。

　　痰湿内盛证表现为体型肥胖、肢体沉重、胸闷腹胀、舌苔白腻，适宜使用砂仁、芡实、党参、白扁豆、茯苓、山药、莲子、薏苡仁等。

　　气郁血瘀证患者常表现为肥胖懒动、胸胁胀满、面色晦暗、便秘失眠，适合食用当归、桃仁、佛手、砂仁、山楂等。

　　脾虚不运证患者多见体胖、神疲乏力、四肢浮肿，推荐山药、莲子、白扁豆、黄芪、砂仁、茯苓、木瓜、大枣等。

　　脾肾阳虚证表现为畏寒怕冷、易疲劳、四肢不温、小便清长，适宜食用山药、黄芪、肉桂、干姜等，推荐食用山药黄芪炖鸭肉汤和姜桂茶。

　　管理体重规律运动

　　7月7日，陕西中医药大学附属医院组织开展“健康体重管理训练营·小暑专场”，吸引众多市民报名参加。该训练营为期8周，融合中医治疗、科学饮食、运动干预与心理支持等多种方式，帮助参与者系统掌握体重管理知识，养成健康生活习惯。

　　该院内分泌一科主任医师苏衍进介绍，训练营强调“舌尖的改变”“中医智慧的加持”与“坚持的力量”。医院整合内分泌、消化、康复、外科、营养等多学科资源，定期举办健康讲座，向营员系统讲解肥胖的病理机制、代谢紊乱的危害及科学减重的方法，包括饮食代谢平衡、针灸埋线原理、运动管理以及手术减重的基础知识。

　　在干预过程中，训练营通过中医辨证论治，制定个性化治疗方案，包括穴位注射、调理脾胃、激发代谢等。饮食方面，由营养专家根据个体状况制定专属食谱，确保热量控制与营养均衡并重。运动方面，专业教练现场教学，为每位营员匹配合适的有氧与抗阻训练方案。

　　此外，训练营还引入一对一心理辅导及团体交流机制，帮助营员缓解因肥胖引发的焦虑、自卑、失眠等问题，增强坚持减重的信心与韧性。

　　“在上一期训练营中，17名营员平均减重4.5公斤。营后评估显示，80%的营员养成了规律运动习惯，95%的营员表示医学监测让减重更加安全、有效、可持续。”苏衍进说。

　　中医调理改善体质

　　7月5日，记者在西安莲湖秦华中医医院针灸科门诊看到，不少市民在咨询中医埋线减肥疗法。该院针灸科主任医师杨峥介绍，中医埋线在传统针灸基础上发展而来，通过将可吸收蛋白线植入特定穴位，持续刺激穴区神经末梢，调节代谢、控制食欲，达到减重目的。该方法操作简便、刺激持续、恢复期短，适用范围广。

　　杨峥表示，痰湿型体质人群较适合采用埋线减肥。这类人群常表现为体型肥胖、腹部松软、面部油脂较多、多汗且黏。精神状态上，常感困乏嗜睡;食欲方面偏好甜腻肥甘，消化功能较弱;舌象为舌体胖大、有齿痕，苔白腻或黄腻;脉象多为滑脉。

　　根据不同病因分型，埋线取穴也有所区别：脾虚痰湿型多取足三里、脾俞等穴;肝郁痰湿型常选太冲、肝俞等穴;肾虚痰湿型配合命门、关元等穴位调理。

　　除埋线外，医生还会综合使用针刺、电针、拔罐、艾灸、小针刀、腹部推拿等中医传统疗法，针对性地帮助患者调和气血、健脾化湿、温阳散寒，提升整体体质。相比单一节食法或运动法，中医减重更强调辨证论治、整体调理，特别适合希望在减重的同时改善体质的人群。

　　目前是“冬病夏治”的重要时节，正宜调理身体、养阳驱寒。中医通过顺应节气变化，结合个体体质特点进行精准干预，在治未病和调和气血方面展现出显著优势。

　　“三伏期间，辨证食养、科学训练、中医外治，环环相扣，不仅有助于塑形减重，还能从源头上改善体质，实现事半功倍的目标。”杨峥说。

编辑：齐少恒

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