当前位置：首页 > 星座 > 知识

白领怎么抓住周末来缓解压力 7招将工作日变成快乐周末

来源：责编：时间：2024-07-18 15:53:05 76观看

导读高压环境白领如何抓住周末来减压?随着社会生活节奏的不断加快,人们的心理负担也在日益加重。对上班族来说,压力很普遍,既有来自工作上的,也有来自人际上的,还有家庭及其他的一些因素。总之,压力多种多样,绝对的轻

高压环境白领如何抓住周末来减压?随着社会生活节奏的不断加快,人们的心理负担也在日益加重。对上班族来说,压力很普遍,既有来自工作上的,也有来自人际上的,还有家庭及其他的一些因素。总之,压力多种多样,绝对的轻松是不存在的。压力就像洪水,累积到一定程度,就需要释放。

又到周末,如何释放工作中的压力,如何度过一个快乐轻松的周末,如何调整挫折反应积极应对未来的每个工作日呢?“周末减压”成为不少人热衷的生活,而形式也是多种多样。白领怎么抓住周末来缓解压力7招将工作日变成快乐周末

白领周末玩失踪减压

现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来,放慢生活、回归自然已经成为一种时尚,人们开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”,即不开手机也不接电话,不看电视也不上网聊天,不应酬也不上街购物,空余时间跑到山野,除了吃饭睡觉享受自然风光,其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活,从紧张的工作状态中抽身出来,做一回真正的自由人,借以缓解心理压力。

“失踪”就像给身体充电,许多“失踪者”表示,周末“失踪”的感觉真好。在他们“消失”的短短几天里,他们或者短途旅行、看电影,或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情,想到什么就玩什么。即便是天气不好,在家里哪怕静静地发呆,也能真正放松下来,感到身心愉悦。

除了以‘失踪周末’为名减压的方式,比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起,都不失为现代人减轻压力,放松心情的好办法。白领怎么抓住周末来缓解压力7招将工作日变成快乐周末

周末减压善休息效果好

结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但

在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休息时间,否则等回到工作时间,大起大落情绪总会折腾你几天,因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说,周末如何休息好睡好益处多多。

睡前做好个人卫生和环境卫生。比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。白领怎么抓住周末来缓解压力7招将工作日变成快乐周末

改变不良生活习惯。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量。

加强运动和体育锻炼。周末的时候应尽量避免不必要的应酬,把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志,听听音乐,与家人或是朋友聊聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末。

轻松挥别压力有招数

其实无论是工作日还是周末,掌握合理的减压方式,每个工作日都可以变成是快乐的假期。下面来看看这7个超棒方法!轻轻松松挥别工作压力,把每一个工作日都变成快乐周末!

1.和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。

2.工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,工作间隙一有空闲,就起身到处走走,即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。白领怎么抓住周末来缓解压力7招将工作日变成快乐周末

3.打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。

4.做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5.做最真实的自己

清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

6.3分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。白领怎么抓住周末来缓解压力7招将工作日变成快乐周末

7.少一些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说,这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-126-14475-0.html白领怎么抓住周末来缓解压力 7招将工作日变成快乐周末

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。邮件：2376512515@qq.com

上一篇：十大高情商表现自查你有几个?

下一篇：人际关系痛苦的根源是缺乏界限感今天告诉你什么是界限?

标签：

热门焦点

2023年8月10日白羊座运势，白羊座今日运势

今天的整体运势对白羊座来说较为有利。你可能会感到精力充沛和充满自信，能够积极应对各种挑战和机遇。这是一个适合行动和实现目标的好时机，但也需注意不要过于冲动和急躁。20
12星座爱情里面的必要元素

爱情如画卷，有不同的底色，不同的风景，每一段爱情故事的发展不一样。有的爱情像一幅花鸟图，多姿多彩，鸟语花香的引人羡慕，有的爱情就像一幅清秀的蓝天白云，青山绿水图，有一种细水长流
必读！教你与12星座男重修旧好

爱情是人类最美妙的情感之一，而与12星座男性重修旧好更是一段充满挑战的旅程。无论是他们的坚毅处事态度，还是独特的个性特点，星座在这一过程中扮演着重要的角色。本文将带你走
不可思议！嫉妒能让这些星座成为人中龙凤

在爱情和生活中，嫉妒是一个常见的情感。虽然嫉妒常常被认为是负面的情绪，但对于一些星座来说，它却可以激发他们的竞争力和进取心，使他们成为人中龙凤。让我们一起来看看这些星座
月亮和金星白羊座的内心需求

月亮和金星白羊座的内心需求白羊座是一个火象星座，代表着热情、冲动和自立。而在白羊座的内心深处，月亮和金星扮演着至关重要的角色。月亮代表着情感、内心需求和安全感，而金星
什么是月亮白羊座

月亮白羊座夜晚的天空中，皓月高悬，犹如一颗明亮的宝石。就像太阳是白羊座的领导者，月亮则是白羊座的终极追随者。这个星座的人们与月亮有着特殊的联系，他们充满活力、自信而勇敢
月亮星座白羊座的人脾气如何

月亮星座白羊座的人脾气如何白羊座的人一向被人们认为是性格豪放、积极进取的代表。然而，除了太阳座白羊座的特质外，我们还应该关注他们的月亮星座，因为月亮星座揭示了人们内心
太阳射手座月亮白羊座性格怎么样

标题：太阳射手座月亮白羊座性格探究导语：太阳射手座和月亮白羊座这两个星座在组合中会创造一种独特的性格，融合了太阳射手座的乐观积极和月亮白羊座的冲动魄力。他们勇往直前、
月亮双鱼和月亮白羊座适合吗

月亮双鱼和月亮白羊座适合吗？人们常说，相爱容易相守难，而星座的匹配度似乎能帮助我们找到最佳的伴侣。在星座学中，月亮的位置被认为是感情和情绪的象征，它揭示了一个人内心深处的