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早餐吃燕麦带给你十大好处！

来源：责编：时间：2023-09-18 19:52:31 410观看

导读早餐吃燕麦带给你十大好处！1. 燕麦富含纤维素，早餐吃燕麦有利于消化，可预防便秘，维持肠道健康。2. 燕麦富含矿物质和维生素，如铁、锌、镁、钾、维生素B1和B2等，早餐吃燕麦可补充这些身体所需的营养素。3. 燕麦含

早餐吃燕麦带给你十大好处！

1. 燕麦富含纤维素，早餐吃燕麦有利于消化，可预防便秘，维持肠道健康。2. 燕麦富含矿物质和维生素，如铁、锌、镁、钾、维生素B1和B2等，早餐吃燕麦可补充这些身体所需的营养素。3. 燕麦含有低聚糖，能够增加肠道益生菌的生长，维持肠道菌群平衡，对改善免疫力有帮助。4. 燕麦是低糖、低脂、低热量的食品，早餐吃燕麦可帮助控制体重，防止因吃早餐过多而引起肥胖。5. 燕麦可以缓解压力，其中的β-葡聚糖和色氨酸有助于提高身体对压力的适应能力。6. 燕麦含有胆碱，有助于调节神经和心血管系统的功能，早餐吃燕麦可帮助缓解心血管疾病风险。7. 燕麦富含抗氧化物，如维生素E、C和多酚类物质，早餐吃燕麦可减少自由基的产生和对身体的损伤。8. 燕麦含有多酚化合物，能够降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，对预防心血管疾病有帮助。9. 燕麦中的β-葡聚糖可以增强免疫力，促进细胞因子的产生，降低感染的风险。10. 燕麦中的富黏性的溶性纤维可延缓食物在肠道中的排空速度，使得饱腹感更持久，早餐吃燕麦可避免因过早感到饥饿而引起的零食暴饮暴食。

总结：

早餐吃燕麦有很多好处，可以帮助维护身体健康，预防疾病，增强免疫力，有利于控制体重。因此，我们在选择早餐的时候可以考虑选择一份燕麦片，这样既可以充分利用燕麦的营养素，又可以帮助我们保持身体健康。

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