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纠正驼背姿势的科学方法

来源：责编：时间：2024-06-13 08:50:19 423观看

导读现代人因长时间坐姿和不良习惯，常常出现驼背现象。驼背不仅影响外貌形象，更会危害健康，导致颈椎疼痛、腰椎间盘突出等问题。要纠正驼背姿势，需要遵循科学的方法。正确的坐姿、站姿和行走姿势，定期进行背部锻炼，使

现代人因长时间坐姿和不良习惯，常常出现驼背现象。驼背不仅影响外貌形象，更会危害健康，导致颈椎疼痛、腰椎间盘突出等问题。要纠正驼背姿势，需要遵循科学的方法。正确的坐姿、站姿和行走姿势，定期进行背部锻炼，使用适合的座椅和枕头等措施，都能有效帮助纠正驼背，保持良好的体态和健康。

【一个动作科学矫正驼背】涨姿势驼背的人可以选择俯卧位来锻炼，下肢放松并拢，深呼吸，同时缓慢抬头、挺胸，直到感觉颈背部肌肉紧张、酸胀，持续3~5秒后再恢复原位。重复此动作，每天80~100次。前期次数不要太多，后期逐渐增加次数。此方法可以有效利用颈背部的肌肉拉力，将驼背状态牵拉回正常状态。 via.科普中国

来源：杭州发布

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