如何职场减压 教你几个小动作放飞自我

我们知道一些食物也可以达到适度减压的目的,以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素,它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质,含有的生物碱成分,可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维,增强记忆,使人精神饱满。YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的。YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

自言自语YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

听自己的声音,会让你迅速镇静下来,从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪,这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话,这种方法可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候。YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

张口就唱YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

美国一项研究表明,唱歌不仅有益健康,还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动,可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼,加强胸廓肌肉的力量,显著增进肺活量,还有助于大脑的逻辑与形象思维。YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

鸣天鼓YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

取坐位,将两掌搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于后脑勺两侧,食指叠在中指上,然后食指着力下滑弹击枕部,使发出鼓鸣的声响,共弹击20—40次,每天早晚进行。此法可提神醒脑,聪耳助听,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

闻香精油YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

此种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

除此以外,一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;在办公室里来回走走,伸个懒腰;打开窗户,临窗远眺,都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家,睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。YUF28资讯网——每日最新资讯28at.com

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-126-14494-0.html如何职场减压 教你几个小动作放飞自我

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。邮件：2376512515@qq.com

上一篇： 教你做无压白领 消除心理疲劳有妙方

下一篇： 关于职场心理 从红楼中学习与同事相处之道