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立定跳远时什么是垫步跳立定跳远时啥是垫步跳

来源：责编：时间：2023-09-18 20:06:50 537观看

导读 1、垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地,俗称“垫了一小步 ”,这属于立定跳远的常见违规动作。 2、立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配

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1、垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地,俗称“垫了一小步 ”,这属于立定跳远的常见违规动作。

2、立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合.所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩,力量是基础.特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调。

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