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现代生活中，当我们享受电脑带来的便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，在经常使用电脑的人群中，83%的人感到眼睛疲劳，63.9%的人感到肩膀疼痛，56.1%的人感到头痛，54.4%的人感到食欲不振。其他不良反应还有植物神经紊乱、抑郁、动脉硬化性精神病等。为了减少长时间使用电脑对健康造成的各种损害，合理膳食、及时补充营养、刷新饮食菜单等，成了电脑族们不得不紧紧抓住的“救生圈”。拯救眼睛:胡萝卜菠菜长时间盯着电脑屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快。如果不及时补充合成物质维生素A及相关营养素，会导致视力下降、眼睛疼痛、怕光、黑暗适应能力下降等。维生素A和β-胡萝卜素有助于养肝、明目、缓解眼疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中。植物性食物只能提供维生素a原，β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也很有好处。人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体退化。所以要多吃富含维生素c的蔬菜和水果胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素原A的含量最高，其作用与鱼肝油相似。此外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，也是一种很好的护眼产品。其他明目食物:西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣、红薯。眼部食物ABC 富含维生素A的食物:维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症。所以你应该每天摄入足够的维生素A。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和蛋。植物性食物中所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等。富含维生素B族的食物:相当数量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。富含维生素B的食物包括全谷物、肝脏、酵母、酸奶、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)和肉类(维生素B1、烟酸)。富含维生素C的食物:维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果你缺乏维生素C，你就容易患白内障。因此，宝宝在日常饮食中要注意富含维生素C的食物的摄入，如新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子等。富含蛋白质的食物:瘦肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等食物都含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分，眼睛也不例外。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。富含钙的食物:钙可以消除眼部紧张。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等富含钙。烧排骨汤、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。保证宝宝每天喝2杯牛奶，保证钙的摄入。对眼睛有害的食物甜品促进近视根据日本专家的测定，甜食会促进近视的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1。如果体内糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议，患有近视的宝宝应尽量少吃甜食，多吃白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、洋葱、糙米、芝麻等。这些食物对他们的视力有好处。大多数婴儿爱吃甜食，但要适可而止。大蒜食用过量对眼睛有害大蒜是一种很好的调味品，对很多疾病都有一定的预防作用。适量食用确实有好处。但如果长期食用过多的大蒜，特别是对于有眼疾的人和经常发热、潮热、盗汗的人，会产生不良影响。所以民间有句话叫大蒜有利有弊。这在宝宝患眼疾的治疗期间尤为重要，因为中医讲究禁忌。一般认为，眼疾患者在治疗期间一定要禁食大蒜、葱、葱、姜、辣椒等刺激性食物，否则会影响疗效。比如有些眼疾患者，虽然治疗了，但不忌食大蒜等辛辣食物，结果并不好。人是如何“像眼睛一样”操作电脑的”[h/]随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代生活中不可或缺的一部分。很多人因为工作需要，不得不整天看着电脑屏幕，这样时间长了，很容易视疲劳，甚至诱发其他眼部疾病，比如青光眼。所以，经常操作电脑的人要注意眼部护理。那么，经常操作电脑的人应该如何保护眼睛呢？一般来说要注意以下几点:(1)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。一般连续操作1小时，休息5 ~ 10分钟。休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。(2)保持良好的工作姿势。保持最合适的姿势，眼睛保持平直或微微低头看屏幕，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气体中的面积。(3)保持适当的工作距离。眼睛与电脑屏幕的距离保持在60厘米以上。(4)创造并保持良好的工作条件。环境光线要柔和，电脑屏幕亮度要合适，清晰度要好，桌椅高度要和电脑高度相匹配。(5)如果眼睛干涩、发红、灼热或有异物感，眼皮沉重，看不清东西，甚至有眼痛或头痛，但休息后仍不见好转，就需要去医院看眼科医生了。经常看绿色对视力保健有好处吗？由于波长短，绿色在视网膜前成像，促进调节松弛，使眼睛睫状肌得到休息，减轻眼睛疲劳。经常保持绿色对视力健康有好处。辽阔的田野，一望无际的绿色森林和庄稼，清新宜人的空空气，不仅能让人心情愉悦，心胸开阔，还能让人“目不转睛地盯着楚天舒”。翻白眼可以提高视力我中年时的视力是左眼0.3，右眼1.0。经过20多年的早、晚翻眼练习，最近3年我的双眼视力为1.5。方法是:坐在床上或椅子上，眼睛向左转动3次，直视前方一会儿(默念5次)，眼睛向左转动3次，直视前方一会儿。每天早晚各转两次，不间断，长期坚持，即能见到效果菊花养眼2003-6-16 对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有些人为了滋润干涩的眼睛，睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会肿胀。这里给朋友们介绍一个比较受欢迎的方法，既能有效保护眼睛又能避免眼部浮肿带来的尴尬——将干净的棉花蘸上眼周的菊花水，浮肿就能快速消除。菊花对眼睛干涩、疲劳、视物模糊有很好的疗效。中国自古就知道菊花可以保健眼睛。所以，除了抹眼睛，不妨经常泡点菊花茶喝。如果能每天喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳的症状消失，还有助于视力的恢复。菊花有很多种。不知道内情的人往往会选择花又白又大的菊花。其实这是一个误区。真正的选择应该是那些花小、丑、黄的。喝菊花茶最好不加茶叶。把干菊花泡在水里或者煮沸就可以了。冬天的热饮，夏天的冰饮，味道都很不错。
1.多吃水果
1.感觉眼睛里有异物怎么办？有异物的时候，不用急着点药。用盐水洗眼睛会更好，因为盐水有杀菌的作用。2.有黑眼圈怎么办？做眼保健操，促进眼周血液循环。3.看久了，要尽量看绿色的东西，对眼睛比较好。
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