健脾益胃的粥怎么做？

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1.健脾益胃的粥怎么做？It428资讯网——每日最新资讯28at.com

2.健脾益胃的粥是指能够调理肠胃、增强消化功能的一种粥品，特别适合脾胃虚弱、易消化、营养不良的人群。那么，我们该如何制作一份健脾益胃的粥呢？It428资讯网——每日最新资讯28at.com

3.材料：It428资讯网——每日最新资讯28at.com

糯米100克、粳米50克、山药75克、莲子30克、枸杞子适量。It428资讯网——每日最新资讯28at.com

4.步骤：It428资讯网——每日最新资讯28at.com

（1）糯米、粳米淘洗干净，泡水30分钟左右；It428资讯网——每日最新资讯28at.com

（2）山药去皮切成小丁，莲子泡水半个小时；It428资讯网——每日最新资讯28at.com

（3）将泡好的糯米、粳米放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮30分钟；It428资讯网——每日最新资讯28at.com

（4）煮到米粥变稠后，加入山药、莲子和枸杞子继续煮5~10分钟即可。不要用油、盐、酱油等佐料，以免影响其健脾益胃的功效。It428资讯网——每日最新资讯28at.com

5.总结：It428资讯网——每日最新资讯28at.com

通过以上步骤制作出来的健脾益胃粥，在调理肠胃、促进身体吸收营养等方面具有很好的效果。不过，我们需要注意的是，粥品中应以主食为主，其他材料只是起到辅助作用。而且，每个人的体质不同，所以也需要结合自身的身体状况适量食用。建议我们在保证每日营养摄入的同时，适当地食用健脾益胃的粥品，给身体做一次温柔的呵护。It428资讯网——每日最新资讯28at.com

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