睡前八个动作瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿有哪些

yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

　　睡前八个动作瘦小腿分别是：侧卧蚌式分腿、侧卧腿反方向画圈、侧卧抬腿1、侧卧前抬腿、侧卧正方向画圈、侧卧抬腿2、侧卧屈膝摆腿以及侧卧小幅度抬腿。yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

　　1、侧卧蚌式分腿：身体侧卧双腿屈膝并拢，保持上半身不动作，向上抬起一侧腿至动作顶点后还原，注意动作过程中双脚不要分开。yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

　　2、侧卧腿反方向画圈：身体仰卧下侧腿屈膝贴地。上侧腿伸直抬起至与地面30度角左右。并反方向画圈，注意动作过程中除摆动腿以外，身体其他部位固定不动。yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

　　3、侧卧抬腿1：身体侧卧下侧腿屈膝贴地。上侧腿伸直。脚尖朝下，向上抬起到与地面30度左右后还原，还原后脚尖不要碰触地面，动作过程中摆动腿全程绷紧。yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

　　4、侧卧前抬腿：身体侧卧下侧腿屈膝贴地。上侧腿向前伸至与身体45度角左右，上下摆动，下放时脚不要着地，动作过程中绷始终绷紧。yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

　　5、侧卧正方向画圈：侧卧，下侧腿屈膝贴地。上侧腿抬起，以最大幅度正方向画圈，动作过程中保持身体其他部位不动yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

　　6、侧卧抬腿2：身体侧卧下侧腿屈膝贴地。上侧腿伸直。脚尖朝上，向上抬起到与地面30度左右后还原，还原后脚跟不要碰触地面，动作过程中摆动腿全程绷紧。yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

　　7、侧卧屈膝摆腿：身体侧卧双腿屈膝下侧腿贴地，一侧腿屈膝抬起并上下摆动膝关节，小腿随着膝关节动作上下摆动。yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

　　8、侧卧小幅度抬腿：身体侧卧下侧腿屈膝贴地。上侧抬稍停抬起，绷紧，小幅度做上下摆动。yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

以上就是睡前八个动作瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿有哪些的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多睡前八个动作瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿有哪些相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。yvr28资讯网——每日最新资讯28at.com

本文链接：http://www.28at.com/showinfo-110-2009-0.html睡前八个动作瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿有哪些

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇： 咖啡可以提高性功能吗

下一篇： 南京有什么特色美食 南京有什么特色美食吗