外出旅游水土不服怎么办？一起来看看小编今天的分享吧。
1、睡前喝蜂蜜
有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。
2、喝一些酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士当然就不要喝了。
3、多喝茶
茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶。
4、注意防脱水
腹泻时要注意预防脱水是必不可少的。如果腹泻不太严重，可以使用电解质饮料。或者用口服补液盐补充水分和电解质。
拓展小知识
什么是水土不服
“水土不服”是一个俗称，在医学界更多的是称为“旅行者腹泻”， 此类腹泻起病急骤，多在到达目的地后半天到七天内出现，患者感到无力、腹痛、恶心、呕吐、头疼、全身肌肉疼等；每日排便2～10次不等；偶有发烧，病重时可出现脱水。
水土不服的原因
人们在旅途中“水土不服”主要原因是饮食不干净，感染了各种细菌、病毒，寄生虫等。细菌是引起旅客腹泻的罪魁祸首，包括产肠毒素的大肠杆菌、肠侵袭性大肠杆菌、寄生虫和其他细菌。旅途中的路程压力、气候变化、睡眠不佳等容易使肠胃敏感者出现腹泻。
哪些人要注意水土不服
1、不注意卫生的“吃货”。不注意卫生而随意吃路边摊、不正规商家的生物摄入病菌的风险高，更易出现腹泻等症状。
2、长期服用抗酸制剂的人群。胃炎患者长期服用抗酸药，胃酸分泌相应减少，杀灭食物中病菌的能力就下降，病菌更容易逃过一劫。
3、免疫缺陷者。免疫缺陷者对攻击肠道的病菌不能很好地发挥免疫功能，而使得病菌轻易在肠道繁殖。儿童、老人、体质虚弱等人群也要注意。
如何预防水土不服
1、注意食物洁净
不要喝未知来源的水，特别是一些溪水、河水等，许多人会因此而感染寄生虫。要喝白开水或正规的瓶装水。不要吃生冷的菜，肉类要彻底煮熟。若不能吃辣、吃酸等人应注意当地的饮食习惯。注意当地疾病的流行。
2、不要随便吃胃药
大多数胃药会抑制胃酸的分泌，在旅行时，胃酸的减少会导致细菌进体内并加重腹泻。必要时带上治疗胃肠道不适的药物即可，不要随便吃抗酸药。
3、注意气候变化
旅行前应了解目的地的气候基本信息。及时增减衣物避免着凉或中暑引起肠胃不适。旅行的朋友要照顾好自己的身体，定期休息。如果要去卫生条件差的地区，则需要多加注意。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮到大家。
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